  小雪节气养生提示 凌先有 又到小雪节气，小雪大雪相继。 寒潮滚滚而来，防寒保暖切记。 帽子围巾手套，出门羽绒大衣。 棉鞋棉垫棉袜，保暖先暖脚底。 每天热水泡脚，全身浓浓暖意。 饮食调养并重，身体自我珍惜。 胡椒猪肚炖汤，散寒温中健脾。 麻油菜心利肠，莲藕清热散瘀。 排骨豆豉生粉，提高解毒能力。 玉竹猪心安神，韭菜补肾暖膝。 印堂发红肺火，冬瓜枇杷白梨。 印堂发白气虚，茯苓生姜小米。 印堂发青血瘀，玫瑰佛手健脾。 印堂发黑缺氧，迅速补充氧气。 气阴两虚便秘，香油搅拌蜂蜜。 润肠土豆蜜膏，咳嗽干烤整橘。 干咳感冒哮喘，雪梨莲藕荸荠。 白酒韭菜调敷，关节肿痛消淤。 腹胀槟榔丁香，感冒葱姜陈皮。 足跟干裂出血，当归苦参白芨。 新鲜水果蔬菜，化解雾霾天气。 缩唇腹式呼吸，提高机体活力。 两手互扣呼吸，不断激活背肌。 上下提肩运动，有效增强胸肌。 揉按郄门劳宫，缓解缺血心肌。 吸气屏住慢吐，有助气管调气。 防止头晕中风，头部十指叩击。 缓解心律不齐，步行慢跑交替。 风湿关节发炎，姜水泡腿至膝。 鼻炎鼻干出血，早晚按摩鼻翼。 祝您健康快乐，生活幸福无虑。 （水利部离退休干部局局长凌先有2016年11月21日撰写，敬致老同志、老朋友）  编辑：张鹏  slbltxgbj  关注水利部离退休干部局官方公众号 |
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