补虚和吃货都不能错过的节气：小雪

今日 小雪

            小雪节气，一年中补虚最好的时候。

“冬季进补，开春打虎”，可见，秋冬进补刚合适。但最适宜进补的节气，一定是小雪。为什么呢？

中医认为，小雪时节养生应注意滋阴潜阳，经过秋和立冬，外露的阳气得以收入体内，此时人体五脏内的气血也是一年中最强的时候。这时候吃补品、补气血、吃肉都能很好地消化吸收，所以是一年中“补虚”的最好时候。 

小雪进补，一定要根据体质进行。需要进补的体质分为气、血、阴、阳虚质。

虚者当补，但体虚者具体情况各有不同，故进补时一定要分清气血、阴阳、脏腑、寒热，辨证施补，方可取得益寿延年之效，而不致出现偏颇。

不同体质，小雪进补应该吃什么呢？

1

气虚者

所谓气虚即气不够用，动则气喘、体倦、懒言、常自汗出、面色眺白、舌淡白、脉虚弱无力。气虚之人可选用人参进补。

使用时，可用人参一味煎汤，名独参汤，具有益气固脱之功效，年老体弱之人，长服此汤，可强身体。

人参若切成饮片，可补益身体，防御疾病，增强肌体抗病能力。

2

血虚者

所谓血虚，即是营养人体的物质不足，不能发挥濡养人体的作用，表现为不耐劳作、面色无华、苍白、且易健忘、失眠、舌淡、脉细。血虚体质者当选龙眼肉进补。

龙眼肉性温、味甘，其功能补心脾，益气血。龙眼肉粥最合适不过，龙眼肉15克、红枣10克、粳米60克，一并煮粥。

若能每日早晚服用一二碗，可“养心益智，通神明，安五脏，其效甚大”。

3

阴虚者

所谓阴虚，是指营养人体的血、津液、阴精皆不足，是血虚的进一步发展。其主要体征是：形体消瘦，午时面色潮红、心中时烦、手足心热、少眠、便干、尿黄、多喜冷饮、不喜过春夏，舌红少苔、脉细数。

阴虚体质者当选用枸杞子进补。

《太平圣惠方》载有枸杞粥，用枸杞子30 克、粳米60克，煮粥食用，对中老年因肝肾阴虚之头晕目眩、腰膝酸软、久视昏暗及老年性糖尿病等，有一定效用。

4

阳虚者

此系气虚者的进一步发展，主要体征是畏寒、肢冷、倦怠，小便清长、大便时稀、舌胖、脉沉乏力，这种体质也即是人们所常说的“火力不足”，人体匪新陈代谢功能低下。

阳虚体质应用杜仲进补。

杜仲性温、味甘，《本经》谓其：“补中，益精气，坚筋骨，强志。久服轻身耐老。”本品具有补肝肾、强筋骨、安胎之功效。动物实验证明，杜仲有镇静和降血压作用。

小雪补肾养藏汤

（此方来自中医养生专家陈允斌）

从小雪起，天地之气离绝，阴阳不通，到了下一个节气大雪就正式进入冬天的养藏阶段，养藏就要养肾。

原料：栗子、核桃、枸杞适量（根据个人喜好），陈皮1个。

 

栗子剥去外壳，但不要去掉内皮，切成两半；核桃剥去外壳，核桃仁的外皮留下，掰开；将栗子、核桃、枸杞和陈皮一起下锅，加水煮开后再煮20分钟起锅。

 

功效：补肾润肺健脾，滋阴补气温阳。

这道补肾汤，不止今天要喝，在整个冬天都可以经常喝。此汤中三种干果分别补肾气、补肾阳和补肾阴，用料经特殊处理，又能防止过补生痰，是全家人都适合喝的一道汤。

注意！因是冬季补肾汤，此汤偏温补。体质偏热的人可以少用核桃，多用枸杞。   

 

补阳，生姜来助力

每天三片醋泡姜

醋泡生姜，因当代国医大师路志正推荐而走红。非亲自实践，其好处谁都不信。悄悄告诉大家，想充满阳气，吃醋泡生姜。

早晨饭后1-3片。7-9点胃经当令，此时吃姜更有助于升发胃气，促进消化。一般情况下不建议中午或晚上吃，尤其是晚上。

曾有不喜欢吃姜的朋友，刚开始吃的时候吃一片，后来逐渐适应了，量增加到吃三片。你也可以根据自己的接受程度来定，不习惯的时候少吃，能适应就吃2-3片。但也不宜吃太多，这是要长期食用，量不宜大。

如果觉得饭后空口吃受不了，就佐早餐食用。胃酸过多的不要用此方。

生姜水泡脚：养肾驱寒湿

 

小雪时节常有冻雨或雪，人体容易受寒湿侵袭。可以每晚泡脚驱寒湿。

很多泡脚的人都有这样的经验，泡脚的时候，会感觉膝盖很凉，说明体内的寒湿正在被泡脚的热水逼出体外。

 

如果你得了风寒感冒，有时不用吃药，泡泡脚一出汗，将体内的寒驱散，就好了。

还有患血压高的人，如果长期泡脚，会使得人体的肢体末端血液循环得到改善，慢慢的血压就降了下来。

怕受凉  找卖姜翁

【 节气养生 】

这些健康秘密，原来都藏在女中医的茶杯里！

秋风瑟瑟，凉气生发，看看你的身体是否已被寒气入侵？

喝姜茶至少有八大好处！立冬后，把“喝姜茶”养成一种习惯。