橘子能减肥吗 橘子有一定的减肥效果! 橘子含有的热量低,100克可食用部分含有的热量是44大卡,脂肪含量也比较少。而且还含有蛋白质、碳水化合物、维生素、纤维素等营养成分,食用后可以增加饱腹感,减少对其他食物热量和脂肪的摄入。另外,橘子中含有较丰富的果胶和膳食纤维,能刺激肠道蠕动,促进消化,帮助排便,起到润肠通便的作用,还能降低人体胆固醇,从而能帮助减肥瘦身。 一天吃多少橘子减肥合适 1-3个。 橘子并不是吃得越多,减肥效果越好的,而且橘子中还是含有一定量的糖分的,如果食用过多,可能会出现长胖的情况,还会引起身体不适,像上火、肠胃不适等,所以一天吃个1-3个即可。 什么时候吃橘子减肥效果好 饭后1小时。 因为橘子中的酸性成分会对肠胃有一定的刺激作用,所以是不能空腹食用的,而在饭后1小时吃些橘子,能帮助食物消化,避免食物热量转化为脂肪堆积,从而更好地帮助减肥。 橘子减肥的推荐吃法 橘子减肥的吃法一 早餐:1个西红柿、1个水煮蛋、1杯橘子汁。 午餐:1份蒸鸡蛋、1份西红柿汤、1个橘子。
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