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肾乃先天之本，动力之源，肾的健康不容小视。 现全国患慢性肾脏病的人约有1/10，但其中有1/5的并不知情，4/5的人的生活习惯都会伤到肾。或许你还不清楚，可能你一个不经意的习惯就会成为肾脏的杀手。 以下这些你需要了解一下： 8种伤肾生活习惯要改 1、顿顿吃肉 美国食品协会曾经建议，人体每天每千克体重的蛋白质摄取量为0.8g，可以避免肾脏受到伤害。这样算算，一个体重为50kg的人，每天只能摄入40g蛋白质，一天不能吃多余300g的肉。 而很多人认为，一顿饭没有肉，都不觉得自己吃了饭。专家表示坚持低脂、低盐饮食，避免大鱼大肉的高蛋白饮食，预防血尿酸异常，保证肾脏安全。 2、常喝碳酸饮料 正常体重的女性每天喝两罐以上的碳酸饮料，很容易产生早期肾病迹象，其患病几率是不喝碳酸饮料女性的2倍。研究人员称，碳酸饮料中的高果糖浆，很可能是致病原因。另外，还有人认为碳酸饮料中的磷是问题所在，但是研究人员知道磷会酸化尿液。 很多人不爱喝平淡无味的白开水，反而对汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品百般喜欢。但是，这些饮料中所含的咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，就是伤肾的重要因素之一 3、不喝水、少喝水、猛喝水 肾脏接受的废物远远多于其他脏腑器官。肾脏最重要的任务是负责调解人体内水分和电解质的平衡，将代谢生理活动所产生的废物，都排于尿中，但在其进行这些功能的时候，需要足够的水分来进行辅助。 患上肾结石的滋味很不好受，反复发作的疼痛疼得你痛不欲生，而最简单的预防措施：那就是适当喝水。如果以补充水分为目的，那么选择的基本原则很简单：尽量做到少糖、少盐、少动物蛋白、少脂肪饮食。 人不但要保证每天所需水量，而且要尽量喝未经污染、有益健康的水。污染的水只会增加肾脏负担，健康的水才能有益健康，才能帮肾脏排毒解毒，预防疾病。真正的天然矿泉水，包含二十多种对人体有益的微量元素，对人体的新陈代谢有重要意义。 太纯净的矿泉水也不是最好的选择，水太纯了会将你身体有益的矿物质全部待会体外，你的身体无形受到损害。 4、盐，加重肾负担的元凶 我们每天在饮食中摄取的盐分，95%是由肾脏代谢掉的，摄入的太多，肾脏的负担就会被迫加重，再加上盐中的钠离子会影响人体水分的排出，会进一步加重肾脏的负担，从而导致了肾脏功能的减退。 其实，我们平时喜欢吃的很多食物、零食中都是隐藏的高盐分食物，如：豆腐乳、榨菜、话梅、面条、饼干、面包、瓜子、薯片、花生酱等都是盐含量非常高的“高隐形盐”食物。《中国居民膳食指南》建议是每天不过6克的盐摄入。 5、海鲜配啤酒夏 日炎热，很多人最喜欢海鲜配啤酒，这种方式曾被肾内科医生称为“最伤肾的吃法”。 大量吃海鲜会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏排泄负担，造成肾实质损害。而大量的饮酒容易导致高尿酸血症，这些习惯同时可引起高血脂等代谢疾病，引发肾脏疾病。 6、爱秀小蛮腰，爱喝冷饮料 很多女性喜欢一年四季露着小蛮腰，腿部，一点不注意腰部保暖，很容易让肾脏受凉。
同样，爱吃冰镇饮料和冷食也会很伤肾。过凉的环境刺激会影响肾脏的血液循环，循环不好，就容易膨胀，一些血管就容易破裂，从而尿中有血。 7、长时间憋尿 有些人因工作忙而长时间憋尿。憋尿会导致尿路感染和肾盂肾炎，前例腺炎。这类感染一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。
如何呵护我们“宝贝肾”呢？
1发现肾脏求救信号 当肾脏损伤时，人体会发出一些“求救信号”，提示需要及时就诊。比如慢性肾脏病患者可能出现脚踝部水肿或晨起眼睑水肿、食欲不振皮肤瘙痒、睡眠困难等症状，再比如尿色变红、尿中泡沫增多等。 2坚持健康饮食 多项研究发现，坚持”健康食饮食“对很多健康问题都有一定正向作用而不健康的饮食习惯与肾脏病风险相关。健康食谱的宗旨就是鼓励人们摄入更多的粮食、蔬菜、豆类以及不饱和脂肪，并适当减少肉、牛奶、加工食品以及糖的摄入。 3素食更加保护肾脏 不管是儒释道任何一家都提倡素食，为什么？因为素食能够减少对五脏六腑的压力。是人类最适合的！两千多年前老祖宗就提出：食谷者智慧而巧，食肉者勇猛而悍！劝说我们后人要以素食为主！ 想了解更多，关注微信公众号“御医健康密码”
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