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◆ ◆ ◆ ◆ ◆ 2016年11月22日 上午5:22:20 正式进入 | 小 | 雪 | 节 | 气 | 还记得，去年天津入冬的第一场雪吗？ 就是在小雪那天下的。 “小雪气寒而降雪矣，地寒未甚而雪未大也”，天气寒冷，降水形式由雨变为雪，但此时由于“地寒未甚”，雪量还不大，所以称为“小雪”。  小雪节气三候 一候虹藏不见 二候天腾地降 三候闭塞成冬 节气习俗 小雪后气温急剧下降，天气变得干燥，正是加工腊肉的好时候。小雪节气后，一些农家开始动手做香肠、腊肉，把多余的肉类用传统方法储备起来，等到春节时正好享受美食。 小雪节气，南方有吃糍粑的习俗。古时，糍粑是南方地区传统的节日祭品，最早是农民用来祭牛神的供品。有俗语“十月朝，糍粑禄禄烧”，就是指的祭祀事件。 饮食贴士 比起夏天，冬天更容易上火。像是火锅干锅、煎烤油炸这一类火气大的食物最好少吃，吃肉的时候也记得多搭配一些清火润燥的蔬菜。不知道吃什么好的时候，可以用鸡汤清炖一锅蔬菜，口味清淡菜品丰富，减肥的朋友也可以痛快地吃，不用担心长胖的问题。 容易感到干燥的朋友，建议多喝点蜂蜜水或熬点梨汤；如果是容易受寒、时常手脚冰凉的朋友，建议饮用姜枣茶。现在是小雪时节，一定要补充好水分和热量，不然阳气没藏好，反而让内火耗损了身体，白白浪费了冬天这个调养期。等来年春天阳气生发时，身体就更难调理了。喝水的时候注意不要猛灌，小口慢饮最佳。 宜：黑芝麻糊 黑芝麻糊暖暖香香，每次喝的时候，都有种被幸福包围的感觉。黑芝麻补肝肾、滋五脏、益精血、润肠燥，最适合冬季阳气潜藏的时候，建议吃早饭时喝一杯。 黑芝麻适合养发，但吃多了会加速秃头。过多的黑芝麻会引起内分泌紊乱，使得头皮油腻，导致毛发枯萎脱落。建议每天吃半小匙，不能超过一瓷勺。注意，食欲不振、大便不成形的人忌食。 宜：温饮黄酒 晚来天欲雪，能饮一杯无？冬天虽然是闭藏的季节，但也不能彻底不“动”了 ，小雪时节，温一杯黄酒来喝，活血、行气、祛寒，最适合不过了。 温酒时加点姜片，还能开胃健脾，脾胃不好的人可以适当多喝些。 热酒时，建议隔水加热，这样加热的黄酒，口感会更加温和柔顺。 忌：动物肾脏 虽然常说“以脏养脏，以形补形”，但要注意的是，春不食肝，夏不食心，秋不食肺，冬不食肾。肾水当令的冬季不能食用动物肾脏，会损伤肾气。《金匮要略》中也提到，“冬三月，勿食猪羊等肾”。 起居贴士 小雪时节北方已经供暖了，但别贪暖，开窗通风是必须的，两个相对清洁时段是上午10时和下午3时前后，可根据情况酌情开窗，但每天开窗换气不应少于两次，每次不少于15分钟。 被子也不能盖太厚，老人常说，厚被子容易捂出火，而且厚被子会越睡越累，睡醒之后完全打不起精神。还有，出门时记得戴上手套，日后天气渐寒，不如现在开始早早防护，免得生了冻疮。 养心方法 除了身体，情志的调养也很重要。有个养心的办法，最简单也最有效，就是“认真”。在认真做事、全神贯注的时候，心无杂念，可以短暂地达到“活在当下”的禅定状态。 “养生首养心，调形先调神”，万物枯寂的冬天反而是养心的最佳时期。《黄帝内经·素问·生气通天论》中提到，“阴平阳秘，精神乃治；阴阳离绝，精气乃绝”，中医理论常说“阳秘乃固”，从某种意义上来说，阳气可以看作是一个人的生命力。 生命力越强，人的精神就越稳固，可以达到“不以物喜，不以己悲”的状态，简而言之，就是你的心不容易被外物扰动，不会因为别人的一句话而跳脚，不会因为一件事不顺遂而心烦，没有了这些糟糕情绪的干扰，身体自然也会跟着舒服起来，变得越来越好。在没有达到这种舒服的状态之前，可以先慢慢养心力。 如果很容易就觉得心累，这个方法就很适合你，从现在开始试着练习起来，无论是做什么事情，看书也好，洗碗也好，试着全神贯注地做，哪怕每天只练习五分钟，也是可以受益的，时间一长，自然就能感受到心力的增长，不会再觉得焦躁不安。
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