学学“猫式伸展”

学学“猫式伸展” 稿件来源：石家庄新闻网

生命在于运动，但随着老年人年龄的不断增长，高强度运动不仅有损关节，对心脏来说负荷也过重了。有一种模仿猫的伸展运动，属于低强度运动，老年人不妨学一学。   具体做法：全程四肢着地，手与肩膀垂直，膝盖与臀部垂直；需要缓冲的人可在膝盖下面垫上毛巾。起始时背部保持平直，然后将背部向上弯起，臀部保持向下的姿势，坚持此姿势10秒钟；之后扩展胸部，使背部向下陷，坚持10秒钟。按此方式上下伸展背部30～60秒钟。   刘晓/文