养生十万个为什么（cnysw99）专业提供你所需要的养生健康咨询服务。小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。 小雪表示降雪开始的时间和程度。雪是寒冷天气的产物。此时阳气上升，阴气下降，阴阳不交，万物失去生机，天地闭塞而转入严冬。民间俗语曰：“十月立冬小雪涨，斗指己，斯时天已积阴，寒未深而雪未大，故名小雪。” 而2016年的小雪节气与往年不同，今年的寒潮来的比较早（11月20日就来了），叫做“寒先雪来”，这种气象情况除了导致气温明显降低之外，加重了人体的适应力的压力，所以，很多人会在小雪前后出现受寒受湿又燥热所致的不适反应。 此时最容易犯的养生忌讳是骤然大补。正确的保健方式“应顺从气候的变换，适当调整，以促进身体和大自然的合拍”，因此今天以后未来7天的保养关键主要是：外防湿冷，内防燥热，避寒就温的同时，不要过度燥补。 防湿泡个脚，睡懒觉，通阻滞，化危机。 人体项背、四肢的经络尤为丰富：
所以足部、背部容易成为外邪入侵的地方，从而引发疾病，怎么重点保护呢？有两招： 1.泡脚通阻滞 注重背部保暖，就能有效防止寒邪损伤阳气。除了添衣加被，坚持每晚足浴也可以促进人体气血流通，达到促进末梢血液循环、暖身、防病保健的作用。 建议每晚可用热水泡脚，或用一些中药煎煮后浸泡，比如花椒粉、生姜。老年人或糖尿病人也能泡脚，只要脚没有创口，水温保持在45度泡脚就没问题，泡20分钟上床睡觉，别搞到大汗淋漓~ 2.睡懒觉化危机 有心脑血管病或慢支等呼吸系统疾病的人应避免过早起床锻炼，以防小雪前后寒邪刺激，诱发新的疾病或加重原有疾病。 冬天就要睡懒觉，像长寿的乌龟一样，睡在被子里，不要早起~睡到9点再起床出去锻炼~胜过一切补药。 防燥吃肉保暖+清火防燥保血管安全 由于小雪正值寒潮和强冷空气活动频繁时节，大家都会下意识把门窗关紧，室内开好暖气，再吃得热乎点…… 殊不知这样“全副武装”会让室内空气变得干燥，人体内热发散不畅而上火，干燥不光是造成口腔溃疡等小问题，最可怕的是：干燥这一点能让体内失水，血液变粘稠，让人晕晕乎乎缺氧、排便费力，从而引发心血管风险。 建议大家在家里吃热菜时可多搭配些清火滋润的食物，如白萝卜、大白菜、菠菜、黑木耳、豆腐等。 白菜豆腐保健康，说的不是吃得清淡，而是搭配吃，美味得到的同时也兼顾健康~~总不能为了长寿过和尚生活吧！ 另外，小雪时节还要多吃一些黑色的食物，如黑米、黑芝麻、黑木耳等，不仅可以补养肾气、抵抗寒冷，还能够润肺生津，具有很好的保健功能等。 小雪食补花胶玉竹美肤汤 「药补不如食补，食补不如汤补」，这款汤包有滋阴补肾的花胶，滋阴润肺、养胃生津的玉竹，以及健脾补气的淮山、党参，滋阴润燥又气血双补。一锅靓汤最需要的是好的食材和小火慢煲。这款汤包因为花胶和玉竹的加入，成为珍贵的「美人汤」。 花胶也叫鱼胶，与鲍鱼、海参、干贝等同属海八珍，本身淡而无味，却能把食材的鲜美释放，胶质融于汤中，养颜美肤。搭配天然的玉竹、淮山、党参等，鲜香滋润，不凉不燥。孕产妇也可以喝，但喝前最好撇开油，不要太腻。 材料： 花胶、玉竹、枸杞、淮山、党参、蜜枣、生姜。肉类可以随意搭配，猪骨、鸡肉、鸭肉皆可，500克左右。素食者可用桃胶取代花胶，另加莲藕、花生。 做法： 1、花胶提前一个晚上浸泡，放上两片姜去腥，用时切段，枸杞漂洗一下即可，其他汤料浸泡20分钟，洗干净备用。 2、将肉洗干净后放入沸水中汆烫，去除油脂杂质，捞起沥水。 3、将所有食材放入煲中，加3片生姜，加入2.5升的水，大火煮开，调成小火煲2小时，加入适量的盐即可。可供3~4人食用。 穿衣防护-分三段 1上段要紧：口罩、围巾、薄帽不可少 人体的热量大部分都是从头部散发的，颈部也比较脆弱，受寒容易导致血管收缩和颈部痉挛。所以建议中老年人出门备齐三件，如果觉得围巾有隐患，可以穿宽松的高领毛衣。 2中段要燥：内贴、中蓬松、外收口 冬天穿衣切记穿成一个球，这样不利于掌握平衡，容易引起摔跤。 其实，会穿衣的，穿三层就能达到最大的保暖效果，比穿成一个球好多了：内衣揉软贴身不漏风，中层吸汗性好、不要过紧要利用空气来保暖，外套袖口、领口、下摆要收紧。 3下段要松：袜子口不宜过紧。 大家都知道寒从脚下起，因此很多人会注意穿袜子。但是记住，袜子不要太紧，袜子口太紧会影响脚掌的血液循环。鞋底要高一些，远离冰冷的地面。 小雪艾灸固护肾阳，振奋心阳 艾灸疗法是根据二十四节气而灸，最好在节气当天或前后三天内进行艾灸。 小雪艾灸督脉： 大椎、至阳、肾俞、心俞； 小雪艾灸任脉： 涌泉、关元、神阙、膻中。 具体灸法： 全身灸，前三天每天坚持一次，每次45-60分钟，一个节气为一个疗程。 也可单灸肾俞、涌泉、关元，可养肾气，固护肾阳，振奋心阳，并且增强“抗寒”能力。 肾俞穴：在命门的两边1.5寸，有很好的补肾作用，可以强壮肾气。 嗨，看完还想问点啥？养生百科在这里等你→公众号：养生十万个为什么（ID：cnysw99）专业提供你所需要的养生健康咨询服务。 |
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