动感单车训练误区：出汗多减肥效果就越好吗？  (2016-05-29 08:00:10)很多想要通过动感单车训练达成自己的减肥愿望的朋友，在认识上往往存在这样的误区，那就是一厢情愿的认为，出汗多减肥效果肯定就会更好些。但是，动感单车训练时当真是越出汗就越能减肥吗？下面雪儿就来和大家谈谈这方面的知识，希望看完这篇文章后，大家不要再存在这样的认知误区了。
1、运动时为什么会出很多的汗？
出汗=减肥，其实并没有什么科学依据可以证明这一点，所以大家认为出很多汗就越是能够减肥，这个观点是根本就站不住脚的。有的朋友在运动时，看到自己都没出什么汗，就觉得今天的锻炼没有达到目的，这个想法也是不完全正确的。
出汗的多少取决于您的运动强度，运动量大自然就出汗越多。再有，出汗的多少还因人而异，汗腺数量发达的人自然会出比较多的汗。还有就是您在运动时若是喝了大量的水，在运动过程中同样会增加出汗量。
2、有的人为什么出汗会很少呢？
那是因为有的人体质强壮，还有就是肌肉与运动器官都比较健康，这样的人就算进行比较激烈的运动也会出汗比较少。相反，有的人体质比较差，哪怕稍微的运动一下也会流出很多的汗。
3、为什么越出汗越不能达到减肥效果？
对于这点相信绝大多数朋友都会倍感困惑，那雪儿就来说一说其中的原由吧。我们减肥应该消耗的是体内的脂肪，而不是我们的水分。因而，我们在运动过程中如果大量的汗液排出体外，仅仅只是说明身体水分流失多，并不能因此就说消耗了大量的脂肪。
4、如何实现有效消耗脂肪良好的减肥效果呢？
脂肪燃烧需要时间，大剂量运动但没有提供好的消耗脂肪的条件，只会使肌肉增粗、心脏负荷过重，以及产生长时间的不适感。对于没有运动基础的普通人群，还很有可能会弄伤自己，得不偿失。
科学实践证明，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能够被动员起来与糖原一起提供运动所需要的能量。随着运动时间的延长，脂肪供能的量可达总消耗量的85%。可见，少于40分钟的运动无论其强度大小，脂肪消耗都是不明显的。
5、本文小结
任何时候我们都应该记得，想要获得良好的减肥效果就必须力争消耗更多的脂肪，而不是水分。那么，骑行动感单车究竟该如何训练才能达到这一目的呢？请看文章《骑动感单车能减肥吗？怎样骑效果最好？》，里面会给出令您满意的答案。 |
