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大姨妈在古代又叫“月信”。按月而至，如潮有信，故而称之为月信。 名如其人，她每个月都给我们写一封信，信里写着我们的气血冷暖，写着我们的爱与哀愁。 如此美丽的名字，当我14岁，无忧无虑的年级和大姨妈第一次相遇，她也如它的名字一般明艳动人。 35岁，经历了工作打拼、结婚生子、意外流产，脸上开始长斑，情绪经常起伏，大姨妈暗淡了，量越来越少，经常推迟。 都说陪伴是最长情的告白，大姨妈陪伴了我21年，252封信，我从来没有好好地读过，这一次，我决定好好读一读大姨妈的来信。
症状：量少色淡 迟迟不来 原因：气血不足 经期首先离不开讲到气血，气是先生，血太太，气血就是两口子，他们把家安在了脾胃。 《黄帝内经》里说：“中焦受气取汁变化而赤，是为血。”意思是，这两口子恩爱的时候，我们吃下去的食物，在中焦脾胃的地方，阳气把食物转化成了血，血太太的充盈，有赖于气先生的转化，气先生的自由流淌，全靠血太太的助力。 气血不足的时候，一般就是气先生和血太太闹别扭了，或者就是家里的脾胃出了问题。 这时身体的气血少了，就像锅里的水，只剩一点点的时候，身体得到信号，不能随意调用，只能省着点用，确保大脑和躯干的气血供应. 这时候手脚的气血输送会减少，手脚开始冰凉，大姨妈也得节衣缩食，能省一点是一点，能省一次是一次，所以大姨妈的量只能越来越少，时间也总是推迟。 我的问题主要在于气滞血瘀，气血就没有办法自由运行，随后就是气血不足，气血不足时身体会先牺牲远端手脚的气血供应，这时候我的手是冰凉的。 大姨妈因为气血不足，量少色淡，迟迟不来的信，我读懂了，在中医大夫的帮助下，我开始给她回信。 最简单调理法1： 当归、黄芪、白术、熟地……本草茶在滚水中混搭焖泡，天天喝起来，我和大姨妈第一次开始书信往来了。 这是医生根据我的体温定制的方子，大家平常调气血也很简单，就用黄芪和当归按5：1的比例，全天煮水喝，坚持喝（经期、孕期不喝）。 最简单调理法2：跪膝或盘腿 因为人的肢体末端是最容易形成经络淤塞的地带，一般的健身和按摩很难达到让气血通向头和脚，而这两个动作可以将人体大循环的方向移到足部，使气血运行线路变短，气血源源不断，也可以驱散寒气、消除积液。 这也是大小姐在公号和私席健美打卡群一直在安利的方法，记得还拍成视频发在朋友圈，看直播的朋友应该也看到了全程大小姐跪着膝，我盘着腿做完直播的吧。要不怎么说气息相投的人总会相遇。 我就是坚持用这个方法，气血不断增加，身体开始新的循环，两周后，身体的内部温度逐渐上升，手的温度也提了上来。 一个月后，我重新看到了漂亮的大姨妈，脸上的斑淡起来了，情绪也越来越稳定，眼前的一切又都美好起来。
症状：量大提前 来了不走 原因：气血虚+虚热 一般大姨妈来势汹涌，量大提前，来了不走的情况，都是因为身体气血虚并伴着虚热引起的。 气血虚，主要是脾肾虚引起的，这时脾胃的温度很低，没有足够的温度把吃下去的食物彻底消化，转变成身体能量，就像我们蒸馒头，火力不大，温度不够高，馒头就蒸不熟。 时间久了，食物无法转化成气血能量，气血就会越来越虚弱。身体能量不足时，身体就没有办法固托，收不住口，按当下的说法就是身体hold不住了，因此就会出现出血量大的情况。 大姨妈量大提前，往往还伴有身体的虚热，因为热迫血行，但是这种热并不是实热，往往都是虚热，比如阴虚导致的虚热，使得血液循行出现问题。 最简单调理法：生脉饮 生脉饮是最不上火的补气方法，非常适合气血虚弱，虚火旺盛的姑娘们，姑娘们可以根据医嘱在生脉饮的基础上加减药量。 生脉饮是乾隆每天都喝的本草茶，它的组方非常简单，党参3克、麦冬6克、五味子3克，这个方子是金元四大家之一的李东垣创立的。 他在《脾胃论》中曾经说过：“热伤元气，以人参、麦门冬、五味子生脉。脉者，元气也，人参之甘，补元气、泻心火也；麦门冬之苦寒，补水之源而清肃燥金也；五味子之酸以泻火，补庚大肠与肺金也。” 我们翻译一下，大意是说，生脉饮用麦冬的寒凉制约了党参的热，五味子可以收敛心气，同时补肺和大肠，所以这个保健茶可以天天喝，不会上火。 根据清宫档案的记录，乾隆常年服用生脉饮，尤其是他老年的时候，更是每天坚持服用，一直到八十九岁驾崩，成为历史上最长寿的皇帝。 饮食，饮食，饮在食前，每一天你喝的比吃的重要多了，食物需要咀嚼，进到胃里磨成乳糜状，再转换成液态、气态参与身体气血运行，而我们喝的是直接以液态或气态的形式参与身体能量运行的。 这一点，两百多年前，最长寿的乾隆皇帝，已经为我们做了最好的诠释。 两百年后，当你大姨妈量大提前，来了不走时，生脉饮用起来效果依旧是赞赞的。
症状：痛经/宫寒 原因：身体太寒
痛经，大姨妈期的疼痛问题，有些姑娘严重到，前三天都只能躺在床上，引起痛经的原因很多，其中大部分是因为宫寒，长期的宫寒和严重痛经，也是引起不孕不育的重要原因。 很多不孕不育的姑娘，她们在常规体检中的指标都很正常，但就是没有办法怀孕，问题的关键就是她们子宫的温度太低了。 我们把子宫想象成一片土壤，冬天冰冷的土壤，农作物是无法生长的，春生、夏长、秋收，都离不开温暖的土壤，我们对子宫的养护，就是要培育一片温暖肥沃的土壤。
最简单调理法1：戒掉生冷 经期期间忌吃（非经期期间最好也不要吃）生冷食物，包括：沙拉、冷酸奶、性寒的水果（西红柿、西瓜、甜瓜、柚子、柑、橙、柿子、香蕉、椰子水、桑椹、奇异果） 这点上我和大小姐都坚持得很好，那天直播前和她聊起来，她当时正在姨妈期，平常每天吃一个的奇异果就停掉了，改成吃温性的苹果，还会和百合、冰糖一起炖着吃。 可能都是因为我们年轻的时候，仗着血气方刚身体好，太透支自己身体，遭过罪受过苦，现在都格外注意保养自己吧。所以千万不要等到身体出了问题才开始重视保养。 最简单调理法2：多吃山药 山药补肺气，补脾肾，滋润血脉，是增强脾胃功能的第一药，吃法也很多： 1.药用干山药片煮水代茶饮，全天喝，到最后山药煮成软软的渣渣，全部吃掉。 2.食用山药最好不要炒着吃，炖汤或熬粥，一定要保留山药粘粘滑滑的汁液。 3.大小姐安利过的蒸山药蘸着黑芝麻醋吃，也是帮助女人补铁补血的，大小姐在直播里有详细介绍：普通的黑芝麻粉-->倒入少许醋（陈醋/白醋都可以）-->搅匀-->蒸熟的山药蘸着吃就可以了。 4.选择河南焦作的铁棍山药最佳。
误区：黄体酮 止痛药 大姨妈拒绝这样的伤害！
很多姑娘在大姨妈来的时候，因为痛经非常严重，经常会吃芬必得这类的止痛药，还有些姑娘，三、四个月不来大姨妈，她们就打黄体酮，打了之后大姨妈来了，不打就不来，形成了依赖。 打黄体酮和吃止痛药，是我们在大姨妈期，必须要杜绝的自我伤害，如果停经了就打黄体酮，身体得到的信号是，体内的黄体酮已经足够了，这样自身分泌黄体酮的功能就越来越弱，形成恶性循环。 当我们在面对大姨妈的各种表达时，我们不要急着去解决这个表象问题，而是需要通过大姨妈的各种表达，找到背后的真正原因，背后的原因解决了，大姨妈也就恢复了自身正常的周期和运转。
不要再伸手要链接， 掌握自己的大姨妈调理原则
在大姨妈的28天周期中，我们要先补血，再补气，补足气血后进行活血化瘀。 1.大姨妈结束后10天：这时经血大量流出，身体处于失血阴虚的状态，调理重点是滋阴养血，当归是这个时候最好的调理本草。 直接用当归泡水喝就可以，当归，当归，就是让身体的气血各归其位，当你例假前后情绪起伏比较大，悲伤难受时，喝一杯当归水也是极好的，她可以帮助你把起伏的气血再次归位，她是本草中幸福的代言人。 2.排卵期前后10天：大姨妈结束后的第二个10天，身体进入排卵阶段，这个时候我们的基础体温会升高，这表明我们的阳气正在生发。 在这个时候，我们在滋阴补血的基础上，是最佳的补阳时期，可以把5份黄芪配1份当归泡水喝，黄芪补气，当归补血。 这两种本草5:1的比例是重点，金元四大家之一的李东垣在《内外伤辨惑论》中对此有详细地描述。 3.大姨妈期：这个时候，身体的溶血机制增强，身体的瘀血可以借机排除，所以这个时期的重点是活血化瘀，我们脸上的黄褐斑也是因为身体的瘀血引起的。 这个期间可以喝玫瑰红糖茶：用干玫瑰花和红糖适量，理气化瘀止痛，养颜淡斑。红糖是生湿热的，配上玫瑰花不会上火，玫瑰花可以清肝热。 把瘀血排出，脸上的黄褐斑也就没有了。
划重点，这些行为决定大姨妈的颜值： 1. 大姨妈期停掉一切生冷！ 2. 大姨妈期禁止节食，按时三餐 3. 大姨妈期避免露背露腰露腿，需要全身保暖； 4. 大姨妈期头三天尽量不洗头 5. 大姨妈期不提拎重物，空腹绝对不提拎重物！ 6. 情绪管理，脾好，脾气就好。 7. 大姨妈来就是小月子，熬夜繁重的工作放一放 帝都生活的节奏快、强度高，身边拥有漂亮大姨妈的姑娘太少太少，很多人对经期的问题都已经绝望，但看完了这篇，是不是觉得不必灰心，从今天开始好好爱惜自己，大姨妈这封月信也会越来越美丽。 拿我自己的身体温度变化来说，根据红外热像呈现，红色、黄色、绿色、蓝色、黑色，这些依次递减的温度颜色，我就能了解全身的气血分布了。 下面的红外热像是我大姨妈量少色淡、经常推迟、情绪起伏时拍的。可以看到前面红色高温下不来，后面红色高温上不去，上下前后气血循环停滞了，这就是中医说的气滞血瘀。 气先生血太太正闹别扭呢。他们闹别扭，气血就没有办法自由运行，随后就是气血不足，气血不足时身体会先牺牲远端手脚的气血供应，这时候我的手是蓝黑的冰凉色。
在中医指导下，天天喝起本草茶，两周后，我给自己又拍了一张红外热像图。气血不断增加，身体开始新的循环，相比之前的图，身体变成了红红的暖色调，手的温度也清晰地呈现出来了。
一个月后，我重新看到了漂亮的大姨妈，脸上的斑淡起来了，情绪也越来越稳定，眼前的一切又都美好起来。 我今年37岁，到49岁，我和大姨妈还有12年的月信往来，剩下的这12年，我会好好陪伴大姨妈，当我们分别的那一天，我知道她优雅地变老，她也不会再担心我，因为她的美，让我学会了爱自己的方法。 亲爱的私席姑娘们，你家大姨妈陪伴了你多少年，她的来信你读懂了吗？
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