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中国第一妈妈读物 最受欢迎亲子公号 点击题目下方蓝字关注 儿童食谱 An apple a day,keep the doctor away. 每日一苹果，疾病远离我。 苹果中含有多种维生素、矿物质、糖类、脂肪等，是构成大脑所必须的营养成分。苹果中的纤维，能促进宝宝生长发育，并帮助消化，其中的锌对儿童的记忆有益，能增强儿童的记忆力，宝宝多吃苹果，有增进记忆、提高智能的效果，而且苹果是水果类中较不容易造成过敏的水果，适合辅食阶段的宝宝尝试。 温馨提示：不要空腹吃苹果，苹果所含的果酸和胃酸混合后会增加胃的负担。 苹果也不仅仅只能生吃，还有很多种吃法呢！ 玫瑰花苹果派的做法
苹果中含有多种维生素、醣类、果胶、脂肪、矿物质、苹果酸、鞣酸和细纤维等，对排便具有改善作用。 用料：红苹果、低筋面粉、蜂蜜、黄油、白砂糖 做法： 1.黄油软化后，倒入低筋面粉和细砂糖，用手揉搓直到搓匀； 2.混合好的面粉像粗玉米粉的样子； 3.倒入水，揉成面团，静置松驰15分钟 4.红苹果先切块；再切成薄片 5.蜂蜜2汤匙、白糖3汤匙、用小火煮成糖浆，然后将苹果片放入烫煮一会儿变软；苹果片太硬无法卷起来 6.派皮擀成薄片，切长条； 7.将苹果片如图排列整齐； 8.折叠起另一半派皮；卷成卷；成玫瑰花形状； 9.依次做好，烤箱预热烤箱200度，中层，约40分钟左右即可。 功效：苹果中含有多种维生素、醣类、果胶、脂肪、矿物质、苹果酸、鞣酸和细纤维等，对排便具有改善作用。
紫甘蓝苹果汤的做法 苹果中的纤维，能促进宝宝生长发育，并帮助消化，其中的锌能增强儿童的记忆力。 用料：紫甘蓝150克、苹果1个、土豆1个、蒜2瓣、淡奶油1勺，、番茄沙司1大勺、黑醋1大勺、高汤1升、橄榄油少许。 做法： 1、紫甘蓝切碎，大蒜切末，苹果、土豆切丁，锅中加入少量橄榄油，爆香蒜末，加入紫甘蓝翻炒。 2、往紫甘蓝中加入土豆丁、苹果丁，加入意大利黑醋，将番茄沙司加入，炒拌均匀，添入高汤或水。 3、煮制20分钟，至土豆变软后离火，晾温，倒入海尔搅拌机中打至细滑。 4、重新倒入锅中，上火加热即可，不必沸腾。如果是成人食用，可以在此时加入百里香少许，装碗后可以在表面淋少许淡奶油，增加奶香的口感。
小贴士：
1、在给宝宝做美食的时候，营养固然是第一位的，但也必需要注重色、香、味。 2、小朋友只凭感官判断，形态漂亮的饭菜，会提升宝宝对食物的兴趣。颜色漂亮、口味酸甜的“紫甘蓝苹果汤”，相信宝宝一定会喜欢。 3、紫甘蓝营养丰富，尤其含有丰富的维生素C、V和较多的维生素E和B族，以及花青素甙和纤维素等，但口感较硬，小朋友吃起很费劲，把它打碎做成汤，就解决了这个问题。
吐司苹果挞的做法
苹果甜酸爽口，可增进食欲，促进消化，能够为准妈咪补充维生素C等营养素。 用料：苹果一个、原味吐司两片、淡奶油100ml、鸡蛋一个、白砂糖15g、肉桂粉适量、黄油适量。 做法： 1、烤盘上抹一层黄油，以免吐司沾底。吐司去边切成小块，形状随意。将切好的吐司块填满烤盘，最好不留空隙。 2、将淡奶油，鸡蛋，砂糖，香草精混合成蛋奶液。 3、蛋奶液均匀的涂抹在吐司上，蛋奶液会往下渗，可多涂几次。 4、苹果切片，放在水里防止氧化。 5、将苹果码放在烤盘上，撒上肉桂粉。进烤箱中层200度，烤20分钟。 小贴士： 1、这是结合了焗烤补丁和苹果挞的一道小甜点，原料和做法都非常简单，连做带烤半小时搞定。 2、苹果中含有苹果酸、酒石酸和柠檬，铁质在有酸性条件时或在维生素C的作用下，才能很好的吸收。苹果属酸性，并含有较多的维生素C，是人体吸收铁的有利辅助食品。 功效：苹果甜酸爽口，可增进食欲，促进消化，能够为准妈咪补充维生素C等营养素。
红枣苹果汁的做法
红枣富含多种维生素、植物蛋白、矿物质等宝宝发育所必需的营养成分，可以适当给宝宝食用。 用料：新鲜红枣20只，苹果1个。 做法： 1、新鲜红枣20只，一个苹果清洗干净，再用开水略烫备用。 2、红枣倒入锅，加水用微火炖至烂透。 3、用小刀将苹果切成两半并去核，用海尔搅拌机将苹果打成泥。 4、将苹果泥倒入锅中略煮，过滤后给宝宝食用。 小贴士： 1、4个月以上的宝宝即可食用。 2、宝宝不适合单独吃红枣，不容易消化，最好是给宝宝去皮后做红枣泥。 功效：红枣富含多种维生素、植物蛋白、矿物质等宝宝发育所必需的营养成分，而且含有增强记忆力的核酸及锌元素，对于宝宝智力发育有着特殊的功效。婴儿期是大脑发育的关键时期，喝红枣果汁对智力发育自然也是有利的。
苹果米粉泥的做法
用料：苹果1个、米粉2大匙。 做法： 1、将新鲜苹果洗净。 2、把苹果切开，放在蒸锅里蒸熟。将蒸熟的苹果去核，放进搅拌机里面捣成泥。 3、加少量白开水与米糊一起搅拌均匀即可。 小贴士： 1、蒸苹果的过程中一定要把握火候以及时间，给宝宝吃的一定要蒸得较烂一些。 2、如果大人吃的话，可以适量增加一点蜂蜜或者牛奶，风味更佳。 本文由儿童食谱原创 |
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