比癌症还可怕！一夜之间，16个鲜活生命无一存活！

据深圳急救中心发布数据称，截止至昨天，已有16个猝死病例，病因惊人相似，都是因熬夜导致!多位专家紧急呼吁：一定要注意睡眠，切勿疯狂熬夜!

1.熬夜有多可怕！

据英国《每日邮报》报道，一位46岁的女性参加了伦敦一个著名睡眠学校的实验，分别连续五天只睡6个小时与睡满8个小时后的身体状态对比，没想到光是容貌就有了天差地别的改变!

2.熬夜可以致癌

前苹果公司全球副总裁李开复表示：自己曾因工作原因经常熬夜，导致患上淋巴癌。如今死里逃生，断然辞去高职，享受健康生活，坚决不再熬夜!

上海复旦大学一博士后青年教师于娟：因经常加班熬夜，导致患上乳腺癌。在与病魔抗争时间，写下70多篇心得日记，一字一句都是对健康的渴望，对生命的渴望，可最终生命还是止于32岁……

3.最佳睡眠时间

晚上十一点前不睡觉是“不要脸”，晚上十二点前不睡觉是“不要命”。现代医学认为，晚上23时到第二天早上6时，是睡眠的“黄金7小时”。

不同年龄阶段需睡眠的时间也有所不同：儿童需睡满9至11小时，青少年需睡满8至10小时，成年人需睡满7至9小时，65岁以上老人需睡满7至8小时。

4.拒绝熬夜健康生活

有人熬夜是因为生活所需，有人熬夜是因为事业所逼，有人熬夜只是因为习惯所然，总之，无论是什么原因，这都是在消费健康!

朋友可以再交!事业可以重来!习惯可以改变!但是健康只有一次，生命只有一次!从现在开始合理膳食均衡营养，养生保健多加锻炼，规律作息早睡早起，才能将疾病驱走，永享健康，才能让家人心安，陪伴天长!