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太极拳放松的不传之秘
(作者马权友)
练太极拳的人众所周之放松是练好太极拳的关键，为了一个'松'字，有人用尽心思。一提到放松，有人就说松这松那，最后结果是:要么松的拳架如一滩泥，要么让人不知如何松才好。其实练太极拳放松不必强求，就顺其自然，自然的让你觉得打拳很舒服，别人看着也舒服，这说明你练拳时心态坦然，身体放松了。我向弟子传授太极拳动作时，见他(她)打的动作舒服了，才再往下讲新动作。说到这里，你会迫不急待地会问，难道自然舒服了就是放松的不传之秘吗?当然不是。自然舒服了是放松的表现，而放松的实质是'空肩'。这才是我马权友所说的放松之秘。 一、什么叫空肩，空肩的作用是什么
我所说的空肩，是指肩部放松的如没有一样，是肩部松沉掉了一样的感觉。空肩不单单指松开肩关节，而是还要松沉肩胛骨。空肩有什么好处呢?空肩，也就是松掉两个肩大块，再逼迫两胯大块放松，最终达到真松、松透。这里不深说，只讲空两肩。空肩能让练出的太极拳有上身轻下身实的感觉。同时，空肩对太极拳应用也有很大好处。太极拳练到肩空，与人搭手，便知对方身力是不是拙，脚下是不是空，便能知己知彼地控制对方，使其不得势，处处落空，从而能够用意不用力地化掉其攻击，沾粘连随，达到我顺人背的目的。太极拳讲究“沉肩坠肘”，这与我讲的空肩效果同样，目的之一就是让手臂绵软而带棚劲，如舞动的软鞭，让身劲很容易传递到末梢。 二、如何才能做到“空肩”呢？
（一）要做到“空肩”，就必须做到'虚领顶劲' 空肩与头部上领有关。上领是意想的，想着头顶物或头被绳系拽，是虚想的，所以不能用力。只要有想像顶物，就易神气贯顶。虚领顶劲也与空肩下坠形成反向对拉劲，让颈椎驱真，有利于气血通畅，对建身养生有利，对太极功夫产生有利。通过虚领顶劲，更有利于空肩的习贯养成。
（二）要做到“空肩”，必须做到含胸拨背 不论是练拳，还是推手应用，都要注意做到含胸，含胸有利于肩空。含胸是指通过气沉丹田，腹实胸空，达至肩空，促使锁骨内侧的胸部往内收，感觉后背被拉开而手臂抱圆。但注意不能过分将肩头主动往前裹而形成机械的含胸，这种肩头主动前裹的“含胸”会让肩用力而不空。真正的含胸有利于走圆弧形转身，从而顺势化解来力。肩空会使肩部始终处于放松状态，增加下沉劲，促使对方处于被管制沉压状态中。 (三)、要做到'空肩'，就让劲从脚根起 太极拳所有手的动作都要遵循“其根在脚”与“主宰于腰”的要求。通过脚下蹬地，地面反作用力让劲从根起，及腿及腰，再以腰主宰带动手臂运动，节节贯穿。肩空内劲容易从身传导到末梢，否则肩不空而用力，就是局部用力，失去根劲作用，也违背太极拳一动全身动的原则。让肩空使用根劲，就会充分发挥腰轴作用，让身躯不主动运动，而是随腰胯运动。这样会使上腰劲，也易练出腰劲。空肩就好象肩是手臂的延长，手臂就象长在腰脊上的。身劲传导手臂少了肩部环节，气撑命门，劲从腰骶及脊而发，直接到手，自然加大冲击力。
（四）要做到“空肩”，要求反向用劲 太极拳很多动作发劲方向与腰胯体位运动方向是相反的，就好比飞行的火箭与火箭喷发的力是反方向的。这样会使足腰胯劲，逮住根劲，而非用肩劲，这时肩是空的。反向用劲越短促，手臂发出的抖弹劲越大。经常看到有的人练太极拳发劲，双手臂在有意抖搂，以显示自己有功力。其实不然，他用的是肩劲，肩不空使不上根劲，没有根劲就是假劲，假劲自欺其人。
(本文作者马权友)
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