唠嗑 | 早上的床上运动你做了吗？

  △每天醒来，小编的状态是这样的

是不是很多人和小编一样

每天醒来

就是和床，还有被子

缠绵缠绵几分钟

虽然躺在床上玩手机不好

但是早上醒来赖床5分钟

反而对身体有益哦！

Tips

因为每天一醒来立即起身的话

血往上冲会造成血压突然变动

引起头晕等症状

所以起床前躺在床上舒缓一下四肢和头部

对身体而言是有益的

那么在赖床期间

我们能在床上做些什么呢？

快来看看

这些床上运动吧！

两手对搓

治疗肩痛

手掌快速对搓300次，刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可治疗肩痛、眼睛疲劳。

手指摩头

头发乌黑

手指由前额深摩头顶至脑后，以每秒2-4次的速度，促进脑部血液回流，使发根得到充分营养，头发黑且光泽。

轻揉耳轮

防治耳鸣目眩

双手指轻揉左右耳轮至热，舒适为止。有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。

转动眼睛

提神醒目

眼球顺时针和逆时针各转动30次，可提神醒目，有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。

拇指揉鼻

防治心脏病

双手拇指上下揉鼻50次，可祛风雍塞，开肺窍，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。

叩齿卷舌

牙齿保健

轻叩牙齿，可使牙根和牙龈活血，卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。

轻按肚脐

促进消化

用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化吸收。

收腹提肛

促进血液循环

反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环。

伸屈四肢

防治心脑血管疾病

仰卧时血流缓慢，血液存留四肢过多，通过伸屈运动，使血液迅速回流，供给心脑系统足够的氧与血。

蹬摩脚心

清肝明目

仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，可引导肾脏虚火及上身浊气下降，并能清肝明目，对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。

可不要小看这些床上运动哦！

如果你每天都坚持做

一定会有成效哒！

最后，小编提醒

最近换季易生病，一定要注意身体哦！

希望你们每一位都身体健康！~

排版 | 邓甜甜