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太极拳现在已经成为很多人锻炼养生的绝佳选择，当然不只包括一些大爷大妈，很多小年轻也加入了这个行列。然而，太极拳也跟很多运动一样，注意什么时候练习好，练习多长时间，对于大家在太极拳的习练上都是很有助力的。 一、什么时间练最好？ 1、早晨早晨空气新鲜，环境安静，打一套太极拳不仅能够排除身体里的浊气，还能使身体各种器官的功能都活跃起来，使整个人都精神满满的开始新的一天。 2、傍晚 太极拳本来就有养生的作用，傍晚则可以通过打拳调剂或化解体力或脑力劳动后的疲劳。这样每天坚持练太极拳可以增强血液的流通性，预防血栓、心脑血管等疾病。 其实时间比较充沛的人，可以根据自身的需要和情况进行锻炼身体，不过，在早晚练拳也有一个缺点，就是缺少阳光，不能获得在阳光下运动的好处。 二、一次练习时间多少为好？ 练习时间也是要根据每个人情况而定的，如果是业余爱好者，或者是为了锻炼养生，那么在时间、身体都允许的情况下，每天练习40分钟至1个半小时左右均可。如果是专业爱好者则可以根据自身情况加长时间。 其实上面所说并不是绝对，很多人可能在早晨并没有太多的时间去进行锻炼。那么这时候就可以在下午和晚上进行，但注意不要练到太晚，否则会使大脑皮层兴奋而难以入睡。很多人可能上班时间不定，那就可以根据上班情况以及时间来安排锻炼的时间，要注意不要练习太长时间而超出身体负荷，否则会得不偿失。 可能大家在练习太极拳的时候也会有自己的心得，不管是时间选择上、动作要领上还是个人的感悟，大家都可以说说讨论讨论。毕竟练太极拳并不是一个人闷头锻炼的事。 更多健康养生内容，请关注国际太极拳公众平台服务号：tjf@tjqtn.com |
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