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人的一生有三分之一的时光与枕头作伴在睡眠中渡过。一个高质量的睡眠，减去一天的疲劳，也是现代人最为重要的生活需求之一。因此，选择一款适合自己的枕头是非常重要的事情。   然而，面对市面上品种繁多、五花八门的枕头， 你是否凌乱地不知道 如何去挑选自己的睡眠伴侣？ 今天就跟着苏苏去茫茫枕海中 寻找一个会给你说晚安的枕头吧！
  高枕无忧这一成语，反应了国人长久以来的高枕习惯，可是长期睡高枕的人，不论以什么姿势睡觉，都不能保持颈椎正常的前凸弧度，都会加重颈椎负担。
另一方面，低枕或者平枕使脖子处于仰伸的状态，不仅容易面部浮肿，呼吸系统也更容易受到影响，人睡着的时候容易张口呼吸，打鼾及流口水。 枕头能使头部和腰椎保持平衡，这样不会使颈椎受压。所以，在仰卧睡觉时，枕头的高度在5-8厘米适合；在侧卧睡觉时，根据每个人的肩膀宽度不同，女性枕头高度在7-12厘米，男性枕头高度在11-14厘米。 但并不是所有人都会在睡眠时保持同一睡姿，经常是仰卧侧卧交替，因此在选择枕头时，枕头高度为8-10厘米，男性枕头可以再增加2厘米。 健康人在 8 小时睡眠中，姿势会变换 20—45 次，其中60%仰卧、35%侧卧、5%俯卧。因此，适当的枕头宽度，可以保证夜里翻身的时候不会脱枕。故单人枕的长度以超过自己的肩宽15厘米为宜。 过硬的枕头，与头的接触面积减少，会使头部肌肉紧张，严重影响全身肌肉的放松。而枕头太软，容易影响血液循环导致颈部呈后伸状，颈部过度牵拉，将造成喉部肌肉紧张，容易加重打鼾。因此，必须选择柔软又不失一定的硬度的枕头，可以为你的头部和颈部提供合适托力的枕头。
由于化纤材质不太透气，使用久了容易变形结块，缺乏弹性，枕头呈现高低不平的状态，优势是价格便宜。 蓬松度较佳，可提供给头部较好的支撑，羽绒质轻、透气、不闷热，但不便清洗。 弹性好，不易变形、支撑力强，改良颈椎、腰椎、降血压，抗菌防螨，可提供健康的睡眠环境但价格偏高。 可以随着头部左右移动而改变形状，睡起来十分舒服，需要定期放在太阳下暴晒杀菌。 是传统的中药材结合草料组合而成的药枕，让你在不知不觉的睡眠当中，安神健脑、清凉明目、防病强身，保健效果因人而异。 枕头虽多，只有适合你的才会给你说晚安。但是高质量的睡眠，仅仅靠一个枕头是不够的，需要辅以健康的生活习惯。 
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