|
坐姿不正确、低头玩手机、缺乏运动……这些导致颈椎病的因素已广为人知，然而，还有一个重要的因素容易被忽略，那就是睡眠。 人的一生有三分之一的时间，都是在睡眠中度过的，睡眠之于人类有多重要，枕头对于睡眠就有多重要。把枕头调整至舒适的状态，不仅是良好睡眠的必备条件，更是身体健康的长期投资。舒适的状态有助你睡得更香甜，但长期处于不舒适的状态时，就会造成一系列慢性劳损，甚至发展成颈椎病。 很多人都认为，枕头只是用来支撑脑袋的助睡工具，睡觉时把它放在头下面就行了，所以忽略了枕头对于脖子的支撑作用。枕头，最基本的功能，就是能够使劳累一天的人们，在睡眠之中，使疲劳的颈部肌肉、韧带得到充分的休息，这就要求枕头紧密贴合颈椎的生理曲度，这是颈部的肌肉和韧带最舒适和放松的姿势。 那么，预防颈椎病，枕头的作用究竟是什么呢？怎样的枕法才是正确的呢? “枕头、枕头”，其实枕的并不是头，而是颈椎。如果枕在枕头的最高处，颈椎悬空，颈椎形成过度屈曲，颈周肌肉、韧带就会处于紧张状态，经络的通路受阻，气血运行不畅，可出现睡醒后颈项僵直、头昏、乏力的现象。而枕头垫的过于靠下，头部空在枕头外，呈下颌上扬、颈部后伸的姿势，也不是一个舒适的体位。 正确的位置应该是，睡觉时应将枕头放在颈椎下面，即枕头边缘与肩部齐平，之后将枕头两角向前拉，置于肩部前面。其目的是使枕头后缘充实贴合，托住颈部的曲度，使得头部和肩部都得到枕头的支撑，从而减少颈椎的压力。 万病之源源于血，百病之由因为气，气血通畅，人即安和。切忌把枕头只垫在头部位置而忽略了颈椎，僵硬的脖子、酸痛的肩膀，正在等待您的拯救。 每天记录一点点 每天改变一点点 哪怕只有一点点 也会成为更好的自己 |
|
|
