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北京中医药大学徐茵教授 人一天的时间是由白天和黑夜组成的，在白天我们工作、学习，为了生活而奔波；在夜晚，我们歇息，卸下一天的疲累。睡眠质量会直接影响到我们身体的健康，特别是对于颈椎病患者来说。 影响睡眠质量的，首先就是枕头。一个好的枕头，能够保证好的睡眠质量。下面给大家介绍的樱桃核枕头，对治疗颈椎病有着很好的作用，患者可以参考，自制一个樱桃核枕头。  枕头对颈椎病的重要性 我们一天三分之一的时间都在床上度过，如果不枕枕头，颈椎得不到良好的支撑，会明显呈一个后仰的状态，对颈椎血管的血流方向会造成改变。而且不枕枕头的人，下颚会自然向上抬，容易出现用口呼吸和打呼噜等情况，还影响别人休息。 所以不枕枕头是不行的，而且枕头还要合适，过高过低都不行。枕头过高，无论什么睡姿，都不能保持正常的颈椎生理曲度，会加重颈椎负担，使颈背部肌肉一直处于紧绷状态，容易造成背部酸痛和疲劳，还可能落枕，加重颈椎病的症状。枕头过低也不行，过低的话，头颈部也会过度后仰，时间长了头部容易充血，颈肩部容易酸痛，还可能造成眼睑和面部浮肿。  樱桃枕治疗颈椎病的功效 樱桃核枕头是指用樱桃的核制作的，把樱桃果肉和里面的核分离开来，在洗干净，放在太阳底下晒干，把晒干的樱桃核放进枕头里面，这种樱桃核比较坚硬，不容易碎裂，表面呈现淡淡的黄颜色。 樱桃核外形结构光滑圆润，质感细腻舒适，体积大小如同人体手指一样，在枕其睡眠时，如同手指在头部、颈部不同穴位点压按摩，使得疏通经络和血脉，能有效的预防中风、颈椎病。 樱桃枕的好处 1、樱桃核作为保健枕头填充物，可缓解头、颈、肩、背的肌肉疼痛。 2、樱桃核味辛，性温；药用价值明显，具有发汗、透疹、解毒的作用。 3、用樱桃核做枕头，可以防止细菌的滋生，减少呼吸系统疾病的发生。 4、睡眠时可以点压按摩头部、颈部诸多穴位，有扩张头部血管的作用，使血脉通畅，预防脑部中风和颈椎病的发生。 5、樱桃核天然无污染，使用时间长，对人体无任何副作用，睡眠时头部的温度可促使樱桃核中的有效成分散发出来，从而达到健脑安神、调和阴阳、养生保健的目的。  怎么选择一个合适的枕头 1、枕头硬度的选择 软硬适中的枕头才是正确的选择。刻意追求支撑力而选择过硬的枕头，容易导致头部与枕头接触面积过少，压力增大，使头部肌肉紧张，严重影响全身肌肉的放松； 而为了追求舒服柔软而选择过软的枕头，则难以保持枕头的高度，易因过于松软导致头部与枕头接触面积太大，造成压迫，影响血液循环导致颈部呈后伸状，颈部过度牵拉，将造成喉部肌肉紧张，容易加重打鼾。必须选择能无缝契合头颈部弧度的枕头，这样才能给头部和颈部提供合适托力，起到放松颈部的效果。 2、枕头高度的选择 枕头的高度与睡姿有关，可以根据自己平时仰卧睡姿多还是侧卧睡姿多来选择。侧睡时需要带硬支撑的高枕头，仰睡时需要薄一些的枕头；仰睡时枕头的高度和拳头等高为宜，侧睡时则与一侧肩宽等高，当然需要根据每个人的生理特点来进行相应的调整。  当枕头的高度过高时，不能保持颈椎正常的前曲弧度，会加重颈椎负担，增加背部肌肉紧张，肩部酸痛,头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱等，加重颈椎病的症状；而当枕头高度过低时，会出现颈肩部的酸痛，还会使头部充血，造成眼睑和颜面浮肿，容易张口呼吸，出现打鼾的情况。 3、枕头材质的选择 目前常用的枕头材质包括荞麦皮、记忆棉、乳胶、充气棉等等，软硬度各不相同，针对不同的人颈椎生理曲度的不同，以及睡眠习惯的不同会有不同的优劣，很难一概而论，但选择一款适合自己材质的枕头非常重要，原则上是以睡醒觉后不觉得颈部僵硬，酸痛为宜，如果经常出现醒后颈部疼痛，疲劳或是经常落枕，就说明你的枕头材质不合适。 通过以上介绍呢，大家都了解到了樱桃核做枕头对治疗颈椎病有着很好的效果。颈椎病患者一定要在枕头的选择上认真，枕头的好坏影响着我们的颈椎问题。另外颈椎病严重的患者，建议及时进行治疗。  在治疗中，建议优先选择保守疗法，推荐使用膏贴疗法，其安全无害、历史悠久的优势被患者广发接受和认可。患者可以使用很多医生在推荐的明时通筋骨膏，它是河南省非物质文化遗产，正宗膏药，对患者的治疗有很好的保证。另外，它是从明代传承下来的，至今有四百余年的历史了，经过历来很多患者的验证，其人群治好比例在96%以上。因为是它是受政府提倡的，所以在网上也是可以找到的。 还有哪些措施能保护颈椎？ 1、注意防寒保暖，尤其在夏天天热吹空调和冬天天冷的时候，要特别注意； 2、改掉不良的生活和工作习惯，如坐姿不当、久坐、葛优躺、长时间低头等； 3、多做些功能锻炼，如颈椎保健操、游泳、打羽毛球、放风筝等，掌握“多仰头少低头”的原则； 4、避免意外伤害，临床比较常见的有打架、小孩掉床摔倒等。
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