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不习禅的人，身心疲累时就想睡眠，精神充沛时则胡思乱想。当心意无法集中时，对欲境的抗拒力，烦恼的制伏力，情绪的控制力，善事的进修力，以及对顺逆境界的观察力等，就会显得非常薄弱，觉得力不从心，如逆水行舟那样的艰难。在身体方面也是如此，由于长时间的生活紧张、工作压力，内心的胡思乱想、焦虑不安、贪欲执着，种种的放不下。而导致身体肌肉僵硬，气血不得通畅，身心滞重迟缓，软弱无力，而觉得疲惫不堪，乃至积劳成疾。如心藏病、高血压、胃溃疡、扁头痛、气喘等现代人的文明病，皆是不习禅的过失！知禅修者，一但学会习禅用功，即能逐渐改善以上所说的种种身心的不适现象。无身心病态者，若用心于习禅，则能提升「心」的品质，过宁静、喜悦、自在的生活。 科学家研究结果：习禅能治十二种病 (1)日本京都大学心理学教授佐藤幸治博士认为，习禅有十种心理方面的功效：a.忍耐心增强。b.能治疗各种过敏性疾病。c.意志力坚固。d.思考力增进。e.形成更圆满的人格。f.迅速使头脑冷静。g.情绪稳定。h.提升活动兴趣和工作效率。i.能消除肉体的种种疾病。j.能达到开悟的境地。 (2)日本医学博士长谷川卯三郎在所著《新医禅学》中的报告，提出了坐禅有十二种生理方面的功效，能治十二种病： a.神经过敏症。 b.慢性胃下垂。 c.胃酸过多，或过少症。 d.胃、肠的弛缓无力。 e.皮肠疾。 f.慢性便秘。 g.结核病。 h.下痢。 i.失眠症。 j.胆结石。 k.消化不良。 l.高血压。
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