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现代的人们更注重健身，许多名人都引领着这股风尚，而在中国古代同样也有许多健身爱好者。现在就让我们来看一看宋代一些著名人物的健身故事。 古代诗人陆游：长啸 宋代的陆游是一位著名的创作性诗人，他在一生中创作了两万多首古诗。陆游创作如此之多古诗的原因在于他所拥有的才能，而更重要的原因在于其生命之长寿。据史料记载，陆游高寿85，是宋朝最长寿的诗人。 然而，陆游年幼时身体极度虚弱，极易患病。少年时参加科举考试时，由于病得太严重，不得不停止答卷，提前上交试卷。那么，在身体状况如此恶劣的情况下，陆游是如何拥有如此长的寿命呢？ 陆游在中年时以顾问的身份参了军，开始锻炼身体并学习武术。在训练了两年之后，陆游就可以用弓箭射下飞鹰，甚至还能够杀死老虎。 晚年时期，陆游开始了一种名为长啸的健身运动，或者称为呐喊，即为长时间的大声喊叫。长啸在古代颇为流行，并非咆哮或者吹哨，而是一种优雅、严肃并且灵巧的健身方式。当古人长啸时，他们会舒展自己的身体，有节奏地深吸一口气，然后再将其呼出。 长啸可助人增加肺活量，放松身体并使你心情愉悦。对于陆游来说，长啸使其摆脱了疾病与药物。当被问及其长寿秘诀时，陆游说：“在读了许多医术，用了很多药以后，我发现长啸对我来说是最有效的方法。” 苏东坡：长跑，每日5公里 宋代伟大的诗人苏东坡（或苏轼）偏爱长跑，他认为只有按时运动才能强身健体，并能迅速适应季节变化。 在他给好友程正福的信中，苏东坡谈到了自己的锻炼习惯，即每天长跑五公里。在呼吸困难时减速，呼吸恢复平衡时加速。苏东坡会不停奔跑，直到汗流浃背、身体发热、血液循环和四肢感到焕然一新时才会停止。 我们从中看出，苏东坡在跑步时强调“气”，即“能量”或者“生命的本质”。苏东坡是气功（一种深呼吸系统）爱好者，他通常在早晨跑步，晚上静坐冥想，从而使“气”游走于身体内部。在给好友张安道的信中，苏东坡说在冥想了将近20天之后，他察觉到自己的身体变得更强壮，可以在中途不休息的情况下，从第一层直接跑到第五层。他相信这样的锻炼方式可以使其获得永生。 呼延赞：冷水浴 古代学者非常喜欢健身，军事人员也不例外。南宋时期有两大军衔世袭家族，其中之一便是呼家。据史料记载，呼延赞将军在大雪纷飞的冬天训练他的孩子，让他们站在户外，将冷水倾倒在他们身上。 初唐时期（公元618至907年间），在十二月有一个名为“泼冷水”的年度节日，当天会有一批赤身裸体的壮男在街上跳舞唱歌，同时人们会往他们身上泼冷水。这个节日是对神灵的祭奠，人们认为其有助于健身。 宋朝时，呼延赞将唱歌跳舞的部分取消，保留泼冷水的部分，并将此延续下去，成为人们强身健体的一种方式。 |
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