随着智能手机的普及，“低头族”乘车、吃饭、休息时刻离不开手机，时间久了，产生视力减退、眼干眼涩、睡眠质量差等症状，最普遍最多发的疾病就是颈椎病。清华大学力学专家高老师解释，以头部重量为8公斤来计算，当头部低至60°时，颈椎承受的重量为30多公斤，这相当于给颈椎挂上了两个超级大西瓜，颈椎怎能不痛？
“低头族”摆脱颈椎痛，先要学会玩手机的正确姿势。建议两手持手机，手要有稳定的支撑，手机不要拿太低，眼睛俯视约15-20度，比水平线低一点，这样可以维持颈椎正常的生理曲度。长时间用手机推荐使用手机支架，少低头，看手机超过半小时要活动一下颈肩。
除了学会正确用手机的姿势，冬季还要做好颈椎的保温，避免受寒加重疼痛。睡觉时选择高度合适的枕头，这对恢复颈部肌肉活动很重要。最关键的是平时多活动颈肩，小幅度动作即可，不要用力过猛容易眩晕。
颈椎病治疗用药上，可外敷内服双管齐下，外敷痛畀贴、骨增生镇痛膏等膏药，内服药颈康胶囊、颈痛片，这样可以更快去痛。此外，中国保健协会特聘理事孙本新老师通过多年总结的经验建议颈椎病患者，在这两种药物的基础上，可搭配葛洪牌桂龙药膏同服，因为中医里肝主筋、肾主骨，该药具有疏肝补肾的作用，养护筋骨，对颈椎病等各种骨病的治疗有很好的效果。
