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变胖对女孩儿们来说是件“可怕的事情”，可能长了两三斤可能都要抓狂几天，觉得这几斤肥肉会影响她们的体型。 可是，变胖真正的可怕之处在于：它不仅和糖尿病、心血管疾病有着莫大的关联，还可能会增加患癌的风险...... 近几年，有相当多的文献和报道称：肥胖将会超过吸烟，成为第一大致癌因素。而且，受到肥胖的影响，部分癌症的发病时间比以往提前了20年。 其实这种说法很早就开始流行了，科学家试图通过研究来证明这种说法的真实性： 2014年，《柳叶刀》杂志上刊登的一项研究中，英国学者收集了524万名16岁以上英国人的资料，并进行了为期7.5年的跟踪随访研究。研究开始时这些人均未患有癌症，随访结束时共有16.7万人患上癌症，涉及20多种癌症，其中10种癌症与体质指数（BMI）显著相关，如BMI增加5 kg/m2，子宫内膜癌、胆囊癌、肾癌和宫颈癌的患病风险分别增加62%、31%、25%和10%。 根据专家表示，肥胖直接诱发癌症的发生机制，目前尚不明确。但是，通过观察肥胖人群的生活饮食习惯，我们也许可以从中发现一些端倪。 总之，肥胖绝对是一件值得男女老少都重视的问题，千万不要觉得它只是影响了你的体型。其实无论男女，身体质量指数（BMI）越大，患癌风险就越高。而且大约有9%的癌症与肥胖有相关性。 1 食管癌
该研究成果综合了全球7000项癌症成因研究、历时5年完成，小组成员由来自各国的21名肿瘤知名专家组成。 研究指出，饮食、体重与癌症的关联远远超过人们的想象，并且已找到令人信服的证据能够证明肥胖与癌症二者确切相关。 2 肝癌
一项对157万成年人的研究发现，BMI每增加5，男性患肝癌的风险就增加38%，女性则增加25%。脂肪的堆积常常会带来许多健康问题，内脏脂肪的增加更是会带来风险，脂肪肝就是其中之一。 脂肪肝到肝癌的发展路线：单纯性脂肪肝（脂肪肝的最初阶段）→非酒精脂肪性肝炎→肝纤维化→肝硬化→肝癌。 3 乳腺癌 脂肪对于人体激素的调节有着相当强的重要性，脂肪细胞能释放雌激素。 所以，肥胖是乳腺癌的危险因素，特别是绝经后年龄50岁左右的女性，实验数据显示，绝经后女性体重每增加10%，罹患乳腺癌的几率约上升1.5倍。 4 胰腺癌
其次，糖尿病也可能引起胰腺癌的发病率上升，而肥胖是引发糖尿病的重要原因。 Ⅱ型糖尿病患者一般失去了调节胰脏释放胰岛素的功能，使得体内经常保持很高的胰岛素水平，就会促使胰腺内的肿瘤细胞成长和扩散，增加患胰腺癌的可能。 5 子宫内膜癌 肥胖与子宫内膜癌的发病关系相当的密切，研究显示，超出正常体重9~20kg者危险性增加3倍，超出20kg以上增加10倍。 6 胆囊癌
这其中的原因也很容易解释：肥胖人群常喜欢进食高脂肪、高热量、富含反式脂肪酸的食物，饮食没有节制，便容易发生代谢紊乱，胆汁成分越来越粘稠。 如果再受到胆囊炎症的刺激，易产生胆结石，进一步发展会引发严重的并发症，也增加了罹患胆囊癌的风险。
因为很多人的肥胖，都是因为后天的生活饮食习惯不良所引起的，因此在这个层面上来说，通过减重这种方式，便能够很好的降低癌症发生的几率。 美国布朗大学研究发现，肥胖的人只要减轻20磅(约9公斤)的重量，就能对身体产生长远的积极影响，即使反弹也有助于维持身体健康，能长期改善睡眠呼吸暂停、高血压、骨关节疾病等问题。
不仅如此，对患有恶性肿瘤的患者，合适的体育运动可以提高生活质量和生存期，因此有人提出，运动是恶性肿瘤治疗不可缺少的组成部分。 如果能够把运动当做一种生活方式，你的免疫系统、肠胃系统和体型，都能够得到保护。当然，你的健康自然也有了一定的保证。 在前面的内容中，小七多次提到了“BMI”这个词。 可以见得“BMI”和你的健康有着难解难分的关系，那么“BMI”到底指的是什么呢？ “身体质量指数（BMI，Body Mass Index）是国际上常用的衡量人体肥胖程度和是否健康的重要标准，主要用于统计分析。肥胖程度的判断不能采用体重的绝对值，它天然与身高有关。因此，BMI 通过人体体重和身高两个数值获得相对客观的参数，并用这个参数所处范围衡量身体质量。” 因此，关注健康的你需要随时注意你的身体质量指数。其计算公式为：体重指数BMI=体重/身高的平方（国际单位kg/㎡）
想要减重，你首先要减少高热量饮食的摄入：最常见的包括巧克力、薯条、煎炸食物、饼干和快餐等。 其次，要多吃一些谷物、果蔬和豆类，每天做好能够保持吃五种以上，对预防癌症有很好的帮助。 最后，你还需要少吃一些红肉，和加工肉说“拜拜”。每周建议的摄入量是生肉700克（煮熟则为500克），即一星期吃一斤熟红肉。而火腿、培根、香肠、熏肉、烧腊这些加工肉，少吃为妙，尽量选择新鲜的肉类。 |
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