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有一种人，能坐着的时候绝不站着，能躺着的时候绝不坐着。为什么有人那么懒呢？因为气虚啊…… 《景岳全书·传忠录》：“如心气虚则神有不明，肺气虚则治节有不行，脾气虚则食饮不能健，肝气虚则魂怯而不平，肾气虚则阳道衰而精少志屈，胃气虚则仓廪匮而并及诸经，三焦虚则上中下俱失其职，命门虚则精气神总属无根。凡此者，何非气虚之类？” 气虚，脏腑正气虚弱，泛指身体虚弱、面色苍白、呼吸短促、四肢乏力、头晕、动则汗出、语声低微等。 测测自己有无气虚1、容易疲乏？比如晨起后还是很累。 2、容易心短气慌么？ 3、头晕或者蹲下来站起来晕乎乎？ 4、比别人容易感冒，受点风寒就感冒？ 5、喜欢安静的环境，懒得动，不喜欢外出或走动，总想坐着或躺着？ 6、声音低落无力，没有底气，少言懒语，没精打采？ 7、活动量稍大就出虚汗，不是因为温度炎热或大量运动，坐着也出很多汗。气不足固摄能力弱。 8、严重些还有食欲不振、食少腹胀、舌苔有齿印，大便稀，虚胖（双下巴，肚子胖），月经前后水肿，眼睛肿。脱肛、子宫脱垂、腰膝酸软、小便频多，男子滑精早泄、女子白带清稀。 如果满足4条以上，证明你属于气虚…… 那这气虚体质到底是怎么形成的呢?1.先天之气不足，母亲怀孕时营养不足，或父母一方是气虚质。 2.久病之后，元气大伤。 3.神过劳，长期过度用脑，劳伤心思，思虑伤脾。 4.形过劳，曾经是重体力劳动者或者是职业运动员。 5.长期节食会造成人体摄入营养不足，形成气虚。 6.喜欢吃冰冷寒凉、肥甘厚腻、缺乏运动。 7.七情郁结，不开心，尤其是吃饭时生气。 气虚就要补气养气补气养气，因肺主一身之气，肾藏元气，脾胃为“气生化之源”，故脾、胃、肺、肾皆当温补。
气虚体质的人对食物的寒热较敏感，宜食用性质温和的、偏温的具有补益作的食品，太寒凉和过温热的食物都对气虚体质的人不利，太寒凉伤脾胃，过辛热易上火。 补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇、山药等。可经常交替选服。 少食：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒。 忌食：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、胡椒、紫苏叶、薄荷、荷叶 细嚼慢咽、七分饱；喝水要小口，温饮，否则容易出现脾胃发胀，促生痰湿体质； 不能猛补，否则容易脾胃积滞。
气虚者的体能偏低，且过劳易于耗气，因此不宜进行大强度运动。一些柔中含刚的以内养为主的传统健身法如气功、太极拳、太极剑、八段锦、五禽戏等锻炼方式，有利于养气、补气，改善体质。 现代运动项目中有氧代谢运动是气虚质的较佳选择，这种运动中氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，常见的项目有：步行、慢跑、缓步登山、游泳、骑自行车、健身舞、韵律操等。 肾为元气之根，故气虚宜养肾
晚上九点泡脚，最能养肾——之所以选择这个时间段补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。 如果泡完脚后，再适当做几分钟足底按摩，对身体的血液循环更好，脏腑器官也更能得到进一步的调节。泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，补肾效果更佳。
端坐，宽衣，将腰带松开，双手相搓，以略觉发热为度；再将双手置于腰间，上下搓摩腰部，直到腰部感觉发热为止。搓摩腰部，实际上是对腰部命门穴、肾俞、气海俞、大肠俞等穴的自我按摩，而这些穴位大多与肾脏有关。待搓至发热之时，可起到疏通经络、行气活血、温肾壮腰之作用。 |
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