|
【小雪】 小雪，二十四节气之一，据古籍《群芳谱》记载：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”小雪时节，气候寒冷，降水形式由雨变为雪，但此时“地寒未甚”，雪量还不是很大，故称为小雪。 
小雪节气，天气由冷转寒，雨水与寒气交织，湿冷天气也开始增多。因此，小雪节气的养生要格外注意外防湿冷，内防燥热。同时，由于小雪时节气候比较干燥、人体极易缺水，因此还要常喝白开水，既保证机体的生理需要，还可以起到利尿排毒、防止血液黏稠的功效。归纳起来要做到以下几点：  01 保暖防感冒
小雪已是初冬季节，天气较为寒冷，起居要做好御寒保暖，防止感冒的发生。平日可做干浴按摩功，两手掌相互摩擦至热，先在面部按摩64次，用手指自前头顶至后头部反复按摩。 小雪时节，天气寒冷，不应当扰动阳气，要早睡晚起，日出而作，以保证充足的睡眠时间，以利阳气潜藏，阴精积蓄。至于防寒保暖，也必须做到恰如其分。衣着过少过薄，室温过低，则既耗阳气，又易感冒。反之，衣着过多过厚，室温过高，则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪亦易于入侵。  02 少辛清内火 这个节气里，室内暖气都开始供暖，外面寒冷，人们穿得严实，体内的热气散发不出去，就容易生“内火”，也就是人们常说的容易上火。 这个季节宜少吃辛辣之物，以防燥火由内而生。多吃温补性食物和益肾食品。益肾食品有腰果、芡实、山药、核桃等。另外，要多吃黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等，它们不仅可以补养肾气还可以抵抗寒冷，而且能够润肺生津，具有很好的保健功能。  03 养肾按太溪 说到“肾”，那我们该如何养呢？我告诉大家一个既有效又简捷的方法——揉按“太溪穴”。 太溪穴的“太”是大的意思，“溪”是溪流的意思，从名字可以得知，肾经水液在此形成较大的溪水，而肾经对身体的热量传输起着很重要的作用，所以可以用太溪穴来治疗怕冷。太溪穴对女性生理不顺、月经不调、手脚冰凉具有神奇的疗效。在脚踝的这个位置经常按压，还会起到美容滋阴的效果。  04 阳光防抑郁 小雪节气里，天气阴冷晦暗光照较少，此时容易引发或加重抑郁症，所以应调节自己的心态，保持乐观。 当人们出现情绪问题时也可用五行五音的相关理论进行音乐治疗。 清代医学家吴尚说：“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。”  05 泡脚抵严寒 热水泡脚能刺激足底穴位，提高机体免疫力和抗寒能力。 小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。每晚用热水泡脚（患有不适合泡热水的足部疾病者除外），热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生保健的目的。 养生不是一朝一夕可以成就的，健康生活从平时一点一滴做起，没有持之以恒的精神，没有未雨绸缪的打算，是不可能为身体打下良好健康基础的。只有不断提高自身与病魔抗衡的实力，这样才能事半功倍，健康长寿。 （本文选自山西中医药博物馆，由中华中医药学会会员服务部编校发表） |
|
|
