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行动力，是任何领域里都需要的。
不管是想达到什么目标，还是实现什么理想，第一步，先行动起来就对了。
期望改变却不行动，谁能救你？
文 | 大陆博士，和思教育创始人
世界很大，又小。 我们认真地活着，每一段路，都会遇到影响你生命旅程的人，缘分或深或浅，但都是独一无二、宝贵的。我珍惜过去每一段路的遇见，走过一半的路，尽管路上艰辛万苦，也曾遍体鳞伤过、血泪纵横过，但当我回望生命时，感觉到的不是痛苦，而是欣喜，对未来深深地向往期待！这或许就是人们在说的“复原力”（resilience），也可以通俗理解为韧性，与刚性的意志力相比，我更喜欢这种带着芭蕾舞柔韧度的表达，因为能感受到它充满了希望，而不是悲壮。 每一段路，都是一个故事。许许多多的故事，构成了整个人生。人生犹如一幅长长的画卷，你还未完全展开，任何事都可能发展，让我们不如期许美好的东西，画风会随着你的心境而延展，我相信吸引力法则，也相信努力和乐观能让人生充满活力和希望。 学了十年的儿童发展，搞了八年的教育实践，与无数家长对话过，见过各式各样的育儿问题，做了数不清的讲座和培训，各种传播，各种答疑，我感觉如今我才变得完整，终于有能力将各种线索组织在一起，形成一个整体了，我开始明白，什么才是生命中最重要的东西，为什么我会踏入教育这一行，未来会带我去哪儿。 当我内心一些东西被打通后，变化就顺应着发生了，朋友可能都已经感受到了，我自己在面对家长时，心境变得无比轻松自在，许多教育观点虽然没有变，但说法做法已经不同了，有人说：画风突变，哈哈。 有时候，生命需要跳脱出原本的轨道，进入一条无人走的道路上，去探险，去寻找秘境、另一股力量，打开新天地的感觉十分好，能为你注入活力，进而行动。 行动力，是任何领域里都需要的。 很多家长问我的问题看似表面内容不同，实则有着同样的根源：家庭关系陷入一种固有模式中，你焦虑孩子的表现，然而更深层的焦虑是你明知道问题，却无法改变。我们中的大部分人，都需要依靠外界的一些力量，来推动我们前进，而一个家庭，相对是封闭的，家庭内没有哪一个人具有这样的动力去改变，家庭就陷入到一个停滞不前的僵局中。育儿问题，仅仅是其中的一个表象。 “我要改变”，只是你的期望，却不能成为结果。 行动的起始点有许多种可能性，只要能够激发你生命中最深的动力，就是好的。运动就是这个世界上少数几样可以激发许多人热情提供生命驱动力的事。自妈妈玩去吧建立健身运动兴趣小组以来，事实再次验证了，一旦一个群体里，有人带头坚持做一件事，渐渐就能感染其他人，无论你是那10%最先行动的人，还是30%的跟随者，或者是剩下40%的观望犹豫的人，最终，你只要持续接触这样的群体，你会被改变，这只是时间的问题。 这个世界上，最大的影响力就来自于“人们的改变”这个结果，它不是口号，不是期望，而是实际的有价值的事实，如果一个事实不足以打动你，一群人的事实，此起彼伏的声音，呼唤着你的生命源动力，你将会感受到一股力量不可遏制地要求你站起来，跑起来，跟上去！ 建立新的群规以来，只是短短一个月，我看到了惊人的变化，当我们读着这些家长的总结，不是被一串串数字打动，而是被其中涌动的精神打动。受到感染不仅仅是自己，还有家庭，带着家人一起改变，让生活变得更加健康，天天都活力四射，果真是一件心旷神怡的事～
13年9月份开始做了2年的瑜伽，16年开始就由于各种原因断了，然后身体就开始有反应，同时体重开始暴涨，短短2个月胖了10斤，觉得这样下去不行必须要在开始锻炼，但是瑜伽达不到我想要的健身效果。在大陆的推荐下关注了西门镜湖，加入了6月初的减脂组，开始调整饮食结构，开始撸in，经过三周的运动+饮食调整，体重减了6斤，皮脂比例降了一点，关键是整个人精神饱满了很多。大量的有氧运动把体内的湿气排出，例假前的头痛也缓解了。7月份计划请私教加入无氧运动。感谢这个满满正能量的大家庭，我们一起努力[太阳][太阳][太阳]
菜鸟一只，生完孩子2年，加上家里破事多影响情绪，身体状态非常差，走路会走斜那种。一直想着健身运动提高体质，但是直到加群才开始行动。感谢群主和各位高手的聊天内容很有帮助。目前只是跟着keep零基础课程先打开身体。一定要坚持下去，改变自己！
自从身体每况愈下后，下定决心好好锻炼身体，对于锻炼小白来说，先从最简单的开始，一周三节瑜伽课、两节健身操，持续了一年，身体明显的有所变化，柔软度也有所提高，进入这个群后，更是受益太多，无论是理论还是实践，让我对锻炼又有了全新的认识，学无止境啊，好佩服大陆女神和众姐妹们的坚持和努力，由于我的身体原因，将会有一段时间的中药调理，锻炼也就只能先保持现状，后续调理结束，再来努力一把，上一个新台阶。
自从加入群里，都是满满的正能量，也让我这个健身小白热血沸腾。感谢推荐KEEP，也感谢大家的健身经验分享。6月除去生理期7天没健身，一共坚持瑜伽6节课（健身房），keep6次塑型训练，跑步机热身跑累计2小时。回顾6月健身次数，太少啦，下个月要多多改进。锻炼起来，精神会很好，大量出汗后的感觉特别舒畅，人的精神也变得更好。坚持运动，不为减脂、减肥，只想通过锻炼提高自身综合素质，有个好的身体，当然有好的线条更好啦。下个月，继续努力！
我是在6/17 日无意中看到大陆老师朋友圈了解到这个群的，正式加入应该是次日6/18 日。一直知道自己需要运动，但因为惰性总是断断续续无法坚持。对我来说，无论哪种健康的生活方式，只要找准适合自己的，坚持才是最主要的。本月是我的运动启动月，也是我运动频率历史最高的一个月，基本实现每周游泳、瑜伽4-5次，每次1-1.5小时。还因为群了解到了KEEP这个软件，有空我也会在家里或办公室做一些局部练习，将碎片时间也利用起来。我酷爱瑜伽和游泳，因此在初步我先选择自己中意的运动项目，在后期再加入一些器械训练。非常感谢大陆老师设立这个运动健身群，让我没有了懒惰的理由，也非常感谢群里面的姐妹们的分享，让我们一起加油，遇见最完美的自己。
进群之前都没能坚持运动，是健身小白。现在已经坚持跑步运动18天，真的是受到群里前辈们很大的鼓励，同时也一点点在补充健身知识。现在全职带娃，运动的时间比较碎片化，早晨起来会慢跑；参加了keep两周的减脂课程，一般利用白天娃午睡时间完成。晚上是我们全家的运动时间，带娃骑行，或者我跑步追娃骑平衡车。暂时还不能进行更加系统科学的健身训练，大概还是会按照目前的计划进行每天的健身运动。
自加入本健身群以来，在大神们的带动下，我已经坚持连续健身1个半月!从小白一名到运动理论饮食结构搭配的半专业，这背后除了脂肪对身体和健康的压力，更多的是榜样的力量在推动。
从开始健身至今，健身动作由私教指导，饮食结构搭配由本群各位大神指导，目前已经成功减脂7公斤，体能恢复显著，也能更好的合理搭配日常饮食，希望继续加强肌肉训练，柔韧性训练，让身材线条恢复年轻的状态和活力。希望今后我能把健身当做吃饭一样重要的事情对待，相信这是件终身受益的大事。
饮食方面本月我学会了每餐都食物多样化，使营养更全面。比如，早餐、中餐都配几粒新鲜水果和坚果，效果不错。以后改变买菜方式:少量而多样，保证新鲜和营养多样。
准备开始跟随教练仔细研究动作，为下半年的健身计划做好基础准备，希望半年内体脂率达到20以下，胸部能继续保持85C。7月的主要目标依然是减脂，现在体重67.7kg，下周测下体脂率看看效果。
自6.20加入本健身群以来，在大神们的带动下，我已经坚持连续健身8天!从完全的小白一个到自觉采购运动bra、弹力带、哑铃等，这背后除了自我意愿外，更是榜样的力量在推动。本月开始使用keep和 HIIT，跟初级节奏基本无问题。但我发觉凡是动作里有上下肢对称变换类的，我就有点发懵跟不上，说明协调能力较差。
本月学会的几种卷腹，发力有错，第二天脖子酸，这个在7月应调整正确!Keep里的拉伸动作很好，比如小腿拉伸、腹部拉伸、背部拉伸等，以后每天坚持先拉伸。7月开始练肩部，把哑铃用起来。我健身时，女儿在一边开心地跟着学做，希望让她耳濡目染，大一点也开始运动和健身。
到今年6月，我恢复锻炼满一年了，累计跑程快800公里，直接带来的好处就是去年频繁感冒的现象今年没有出现，半年来一直保持健康活力的状态，而且精力特别好。这个月大陆老师重新整合这个健身群，也给了我很正能量的鼓励，开始打卡。之前有氧主要是跑步，这个月天气热了，也多了游泳项目。然后在大家的介绍下开始使用keep做规律的力量训练。我的目标不高，没有严格的一定要减脂增肌到哪个程度，保持这种健康活力的状态，让自己拥有一个好身体，能够充满活力地去生活，准备再孕育一个像大宝一样健康强壮的宝宝，我就很满足了。
身高164，体重54公斤，中胚体质，所以整个人看起来比较结实[偷笑]目前为止健身快七个月，频率是每周4～5次，刚开始请了20节私教课，一个月用完，后面都自我学习练习，每次训练安排如下：热身5分钟-拉伸5分钟-力量训练60分钟(每天一个部位，臀部，背部，腹部，手臂肩部，腿部还没开始,5到6组动作，4*20)-有氧20～40分钟不等-拉伸10分钟，体脂下降，肌肉增加，最近开始最大程度的重视饮食，希望比以前要更精确的了解，准备入手食物称，练了这么久，貌似进入平台期，所以在更换新的动作让肌肉接受不同刺激，也在学习尝试不同的器械，比如TRX,VIPR，壶铃等，还有个户外骑行也在筹备中，跟着这个群一起进步[呲牙]
6月11日那天记的围度，差不多那天开始运动的。前半个月主要在Keep上练习，后面差不多每天会运动一次。游泳，骑车，跑步，瑜伽，或者白天走够一万步。中间有几晚没睡好，停了几天。运动强度一般。
饮食上改变更大一些。猛的发现自己之前吃错太多了。之前主食吃的多，且多是白米白面，如果不是为了照顾其他人，我都可以完全素食。最近这个月，我们家基本上每顿都有肉了。鸡胸，生蚝，鱿鱼，海虾，牛肉，三文鱼，鳕鱼，带鱼。。有好多我以前从来没买过的。早餐更丰富变化更大，鸡蛋，牛奶，酸奶，杂粮豆浆，杂粮粥，藜麦，麦片，各种蔬菜水果干果，摆个盘也好看。以前我家的早饭是：白粥+榨菜或者每人一个鸡蛋饼，或者去外面吃苏式面，豆浆油条大饼，或者饭团，锅贴。。哎，就没想过要补蛋白质呀。然后我发现我不是不爱吃肉，只是不爱油腻的东西而已。
这一个月的变化： 1、我（身高165）体重从57-58降到现在在55-56之间。大概降了3-4斤。腰围从75.5降到72。状态比以前好一点，不会时不时腰酸了。2、因为饮食改变，我偶尔还显摆下我刚学的营养知识，感觉生活品质明显提高，连我老公都开始加入锻炼了，虽然就每周游泳几次，他还去考察了健身房，还买了心率表。感觉来真的了，哈哈。3、相信小朋友也会因为饮食的变化而长得更健康的。这个以后好好观察下。我目前没有太明确的目标和计划，下个月运动可以加强一点，饮食继续改进。相信会越来越好的。谢谢大陆，谢谢群里所有的姐妹们！
趁着午休做个总结。我运动的目的最简单要求可能是最低的：通过运动增加饭量，增强体质。因为从小就是非洲难民似的体型，155的身高，体重在40kg上下。可以想见体质也是比较差的。今年上半年感冒不断，一度还因为感冒引发的身体问题住了10天的院。后来有陆续开始快走，最近在健身群，看到大家健康吃科学动，更是有动力了，还是快走，但运动频率有增强，饮食上也用心一些了。我们这儿吃海鲜方便，每天鱼、虾和各种经济小海鲜都会换着做。以前不会带水果、奶等小点心去办公室，现在午休时间会补充一下健康的点心，感觉不错。老公看到我勤快运动，近10来天开始，做饭洗碗的工作都由他包揽了。也推动他带女儿晚间一起出去活动。感觉整个家庭都和谐有活力了不少，身心愉快了很多。有2次差点要感冒，最后扛过来了，一两天就没事了。接下来会慢慢加入多一点的运动形式。都是受群友们的影响，给了莫大的激励。
其实运动与教育有着天然的关联，运动不仅在儿童智能发展中扮演了很重要的角色，而且在成人自我成长的过程中，我们都能经常看到运动是如何改变一个人，锻造人格、提升能力的。
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