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“心脏猝死”因其突发性强、治愈率低，使其成为近几年来夺取生命的“主要杀手”。然而，生活中的很多不良习惯可能会成为猝死的直接“导火索”，生活中的这些细节，你了解多少？ 一、堵车时开车窗。 随着生活水平的提高，我国汽车保有量越来越多，这就无形之中造成了城市的拥堵，堵车越来越严重，然而，你是否知道堵车时开窗很可能让你的心脏受损。研究表明，交通堵塞一小时以后，心脏病发作的风险会增加2-3倍。驾车时高度紧张会促使心跳加快、心肌疲劳，本就容易诱发冠心病，再打开车窗，脏空气就会携带着大量污染物迎面扑来。不仅伤害心脏，也会殃及到肺。所以一旦遇到交通堵塞，最好不要开窗透气，使用车内循环系统即可。 二、在棋牌室里抽烟。 香烟中含有的尼古丁、一氧化碳等有毒物质，是导致血管痉挛、心肌缺血、心律失常，进而猝死的主要元凶。由于打牌的人常常烟不离手，再加上多数棋牌室空间狭窄，通风不好，对于一些年龄偏大、患有高血压和身体衰弱的中老年人，一旦身处其中过久，就可能会导致生病甚至猝死的发生。 三、运动后洗冷水澡。 夏天，运动到大汗淋漓后，洗上一个冷水澡，会感觉身体特别舒坦。但此时，也是心脏最脆弱的时候。由于锻炼后，体表毛细血管处于扩张的状态，如果突然遇到冷水的刺激，会使全身血管急速收缩、血压升高，增加心脏和肺的负担，出现心慌、气短、头晕等症状，心脏本来就不好的人更容易诱发心脏病。所以，在运动出汗后不要马上洗冷水澡，特别是老年人，更不要轻易尝试冬泳等锻炼方法。 四、边电视边喝浓茶。 泡杯浓茶，坐在沙发上边看电视边喝茶，是多么惬意的一件事情。但是，研究表明，连续看电视1小时可使心脏病的死亡风险增加7%，连续看电视4小时可使心脏病死亡风险增加28%。如果再加上浓茶、咖啡或酒精等刺激性很大的饮料，会使心跳加速，加重心脏的负担。因此，每天看电视要控制在1—2小时之内，注意休息。最好不要喝太浓的茶、咖啡等，以免刺激心脏。 五、过度疲劳后蒸桑拿。 在身体感觉到极度疲劳时蒸个桑拿，是不少中老年男性热衷的休闲方式。但是，桑拿房里过高的温度会使人体皮下血管迅速扩张，皮肤血流量比平时增加3—5倍，心脏回流的血流量也会显著增加，致使心脏负担加重。因此，老年人、心脏病、高血压患者最好不要蒸桑拿。桑拿时，一旦出现恶心、心慌、心跳过快等症状，应及时出去。 六、酒后喝咖啡。 很多人饮酒后喜欢喝一杯咖啡来醒酒，殊不知酒后喝咖啡，会使大脑从极度抑制转入极度兴奋，并刺激血管扩张，从而增加心血管的负担。因此，在饮用白酒30—60分钟、葡萄酒1—3小时之内，最好不要喝咖啡。 七、清晨一骨碌爬起床。 上午6时―11时被喻为心脑血管病的“魔鬼时间”，人的心血管壁在清晨时最脆弱，70％―80％的心脑血管病猝发都在此时。人在睡眠时，身体各系统处于半休眠状态。早上刚醒来，心跳频率从慢到快，让血管收缩和凝血的物质增加了，容易出现血栓，而醒后猛起身，血压一下上不来，会出现头晕、恶心、四肢乏力等体位性低血压症状。特别是对高血压、冠心病、动脉硬化、血管狭窄的患者来说，突然起床更容易引发意外。所以，早上睁开眼睛后应先不要起床，躺着活动一下四肢和头部，过3分钟之后再起床。 八、蹲便后猛起身。 研究发现，用力屏气排便时，腹壁肌和隔肌强烈收缩，血压下降，可能引起脑溢血，心肌耗氧量增加，从而诱发心绞痛、心肌梗死，两者都可能造成猝死。如果蹲厕时间过久，排便结束后快速站起，很容易诱发由于体位改变所导致的短暂性脑缺血，从而出现头晕、眼花、摔倒，甚至发生脑血管意外，所以此时站起来应该缓慢。 |
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