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这几个“陋习”比疾病更猛，当心要了你的命！ 有研究发现，导致人猝死的“最大凶手”是心源性猝死，无论身体健康与否，压力、焦虑、大喜大悲等不良情绪都可以致人猝死。不过，日常生活的一些不好的小细节，也很有可能导致猝死。  01 久坐看电视喝浓茶 久坐不动及下肢受压，会使血流缓慢。高凝风险加血液流速变慢，很容易形成血栓。而看电视1小时可增加心脏病死亡风险，加上浓茶、咖啡或酒精等刺激性很大的饮料，会使心跳加快，加重心脏的负担。 02 过度疲劳后蒸桑拿 身体疲劳时蒸桑拿是很多人会选择的一种放松方式。 桑拿房里过高的温度会使人体皮下血管迅速扩张，皮肤血流量比平时增加3~5倍，回到心脏的血流量也会显著增加，导致心脏负担加重，易出现恶心、心慌、心跳过快等不良反应。 03 封闭空间抽烟 烟雾中含尼古丁、一氧化碳等几千种有毒物质，是导致血管痉挛、心肌缺血、严重心律失常，进而猝死的危险因素。长时间处于密闭空间之内再抽烟，猝死现象则时有发生，例如棋牌室。 04 感冒后不注意休息 熬夜加班人群中，有一半的人有感冒的现象，而感冒病毒易引起心肌梗塞，再不注意休息，很容易因心力衰竭而猝死。因为感冒而丢掉性命，这件事是最划不来的了。 05 雾天长时间户外运动 雾天大量的粉尘、细菌等有害物质会随着户外体育锻炼的进行进入到体内，加重血液污染的机会，阻断血液中氧的供应，诱发心脏病。天气不好的状况改为室内运动，避免不了要出门的话建议戴上口罩。 06 运动后洗冷水澡 运动出了一身汗之后洗个冷水澡是再舒服不过的一件事了，但是此时也是心脏最为脆弱的时候。 锻炼后体表毛细血管处于扩张的状态，如果突然遇到冷水的刺激，会使全身血管急速收缩、血压升高，增加心脏和肺的负担，出现心慌、气短、头晕等不舒服的感觉，心脏本身就不是很好的人很容易诱发心脏病。 07 蹲便后猛然起身 用力屏气排便时腹壁肌和隔肌强烈收缩，血压下降可能引起脑溢血，心肌耗氧量增加会诱发心绞痛、心肌梗死，二者都可能造成猝死。 当蹲厕时间过久，排便结束后快速站起容易诱发由于改变体位所导致的短暂性脑缺血，从而头晕、眼花、摔倒，甚至发生脑血管意外，此时站起来应该缓慢。 08 身体过于肥胖 身材过于肥胖将比正常人更易患上心脑血管疾病，这比正常的心肌梗死和猝死概率更高。所以一定要抽时间运动，肥胖和不运动是会增加猝死的风险的。 |
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