?3个瑜伽动作，7分钟的睡前拉伸，皮肤好的美眉都在坚持！

① 侧身拉伸

这个拉伸动作非常简单，每个人都可以经常做。简易盘腿坐姿，让双腿尽量贴住地面。吸气，抬起右臂，手指指向天空，左手放在左侧。呼气，身体向左侧倾斜拉伸，当你越往下，对腰部、肋骨的拉伸效果越好。

拉伸1分钟后，换另外一侧重复。

② 牛面式拉伸

简易盘腿坐姿，曲右臂，置于肩膀上方，接着，曲左臂，将其背到后背。双手互相勾住，保持这个体式1分钟，正常呼吸。保持颈部和头部挺直，眼睛注视前方。

接着松开双手，伸直腿部，换另一侧重复。

③ 胸部拉伸