|
作为集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体的太极拳，是一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的中国传统拳术。我们都知道，太极拳主要是通过呼吸、仰俯，手足屈伸的形体运动，使人体各部血液精气流通无阻，从而促进身体的健康。所以呼吸是非常重要的。今天就着重讲一讲太极拳的呼吸。 我们讲呼吸，一定要自然呼吸。而正常人睡着的时候是自然呼吸，不要去配合，一接一呼一吸。所以我们习练太极拳，应尽量把气拉得很长，很慢，很幽，不断，这样才能达到健康，而这也是我们习练太极拳的真正目标。 自然呼吸深、细、匀、长、缓，是呼与吸缓慢自然的结合，是人体处于自然状态下的呼吸方法；而练拳时的呼吸是拳势呼吸，是动作与呼吸的自然结合；不管自然呼吸还是腹式呼吸，都应因人而异，顺其自然，不宜规定更多忌屏气。 但对于初练太极拳者，不宜过多的去强调和要求呼吸，练拳时应自然呼吸。 作因为初练太极拳者在太极拳套路动作要领还不完全熟悉掌握的情况下，如过多的强调呼吸容易在运动中造成动作与呼吸不协调，产生憋气呼吸不顺畅等现象。 对初练太极拳者，最好要求把意放在形上，把注意力放在太极拳动作的规范上，采取自然呼吸，不要把注意力过多的放在呼吸上，呼吸从自然到必然慢慢过渡，让太极拳的动作开合与呼吸有机自然的配合。 希望通过上述这些大家对于太极拳的呼吸有一个更好地理解，能够使太极拳的动作开合与呼吸有机自然的配合，最后通过呼吸习练太极拳达到强身健体的目标。 更多健康养生内容，请关注国际太极拳公众平台服务号：tjf@tjqtn.com |
|
|
