发文章
发文工具
撰写
网文摘手
文档
视频
思维导图
随笔
相册
原创同步助手
其他工具
图片转文字
文件清理
AI助手
留言交流
一宜保暖。冬季“去寒就温”,预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背而暴暖大汗。
二宜健脚。必须经常保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚,同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上以活动双脚。此外,选一双舒适、暖和、轻便、吸湿性能好的鞋子也相当重要。
三宜防病。寒冷会诱发心肌梗死、中风,使溃疡病、风湿病、青光眼等症状加剧。患者应注意防寒保暖,特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激,备好急救药品。同时还应注意耐寒锻炼,提高御寒及抗病能力,预防呼吸道疾病发生。
四宜多饮。冬日虽排汗排尿减少,但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养,以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水量不应少于2000-3000ml。
五宜调神。冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是适宜的活动,如散步、慢跑、跳舞、滑冰、打球、跳绳、踢毽子等,都是消除冬季烦闷、保养精神的不错的方法。
六宜通风。冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍,应经常打开门窗通风换气,以清洁空气,健脑提神。
七宜粥养。冬季饮食忌黏硬生冷。营养专家提倡,晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最为适宜。
八宜早睡。冬日阳气肃杀,夜间尤甚,要早卧迟起。早睡以养阳气,迟起以固阴精,阴平阳秘,阴阳调和则机体健康。
多“点”水
冬天气候干燥,人体极易缺水,常喝白开水,不但能保证机体的需要,还可起到利尿排毒、消除废物之功效。冬天虽然排汗排尿减少,但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。
出“点”汗
户外活动可调节新陈代谢机能,增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。适当动动筋骨,出点汗,这样才能强身健体。
防“点”病
冬季气候寒冷,容易诱发慢性病复发或加重,应留意防寒保暖。而为了保暖,开窗换气的时间又比较少,空气流通不够,如此就为各种细菌的滋生提供了条件。同时,无论是室内还是室外,冬季的空气都不够湿润,鼻腔干燥也会给细菌留下更多可乘之机。
调“点”神
一入冬就觉得没精神、烦躁不安,还会感到压力大。这是冬季抑郁的症状,俗称“冬季心理流感”。
早“点”睡
唐代医学家孙思邈说:“冬月不宜清早出夜深归,冒犯寒威。”早睡以养阳气,迟起以固阴精。有句俗语:春困秋乏夏打盹儿,睡不醒的冬仨月。中医讲究春发夏长秋收冬藏,冬天是养精蓄锐的季节。
进“点”补
冬天属于“闭藏”的季节,肾主封藏,也就是说冬天是养肾的时节。冬天通过进补养肾,让身体更好,更少得病。
护“点”脚
民间有一说法,“寒从脚底生”。因为脚为人体最远端,脂肪薄,保暖能力差,而中医认为脚底穴位与内脏关系密切,如果脚部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患,所以要注意脚部保暖防寒。冬季健脚即健身。
饮“点”茶
冬天喝茶可以提神醒脑,使人精神振奋,增强记忆力;兴奋中枢神经,增加运动能力;刺激胃液分泌,帮助消化,增进食欲,消除口臭;消除疲劳,促进新陈代谢。
喝“点”粥
晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。天冷时,清早起床喝上一碗热粥,可以帮助保暖、增加身体御寒能力,能预防感冒。
通“点”风
冬天,家里一般都会门窗紧闭,导致室内空气不流通,人们总是在这个空间里呼吸会导致产生大量的二氧化碳,人体会出现头晕、胸闷等缺氧症状。
来自: 医无所医 > 《待分类》
0条评论
发表
请遵守用户 评论公约
今日小寒 | 九寒隆冬,至此为盛
肾之经脉起于足部,足心涌泉穴为其主穴,冬夜睡前最好用热水泡脚,并按揉脚心,可助肾中阳气升发,有利健康。《本草经集注》中说:羊肉...
冬季养生防寒保暖很重要,温阳滋阴两不忘
季是万物藏收、补肾强身之时,从养生角度讲,要特别注意防寒保暖,调理更是要顺应自然界收藏之势,适当进补,以润燥养阴、护阳补肾为重...
寒冬将至,冬季养肺记住6个好习惯,让你的肺强壮起来
寒冬将至,冬季养肺记住6个好习惯,让你的肺强壮起来。其实肺最怕的就是寒冷,冬季养肺就要时时刻刻记住一个原则——防寒。因为背部是人...
明日小寒,最冷的日子到了!不守规矩要吃亏,这样做健康到明春!
冬天还可以常喝热粥,如羊肉粥,以温补阳气;寒冷的天气里最易心肾阳气不足,因此还应该减咸增苦,口味过咸易伤肾,而适量的苦味食物可...
马年节气养生(3)
天气渐寒,是进补的好时节。正如“冬时天地气闭,血气伏藏,人不可作劳汗出,发泄阳气。”因此,早睡晚起,日出而作,有利于阳气潜藏,...
“天寒人不寒”!小寒时节,养生需做到这“三要”
小寒时节,养生需做到这“三要”小寒是风寒感冒的多发时节,预防应适时增添衣被防寒保暖,多做肢体伸展运动振奋阳气,固表防感。2.当归...
腊八(腊月初八)寒冬时节养生:防寒保暖不生病,早睡晚起御严冬(注意睡眠,背部保暖,外出防寒,减少洗澡等细节)
腊八(腊月初八)寒冬时节养生:防寒保暖不生病,早睡晚起御严冬(注意睡眠,背部保暖,外出防寒,减少洗澡等细节)?[握手]马上迎来多日...
冬日御寒先养肾
冬日御寒先养肾。如肾阳亏虚者,在饮食中以温补肾阳为宜,可选食羊肉、狗肉等,羊肉、狗肉性温热,具有温补肾阳的效用;冬令饮食不可过咸,因咸味入肾,会致肾水更寒,有扰心阳。药补补肾须以中医“虚...
大雪防寒,艾灸补阳!
大雪防寒,艾灸补阳!大雪到来大雪飘,兆示来年年景好,人们盼着在大雪节气中看到“瑞雪兆丰年”的好兆头。12月7日就是大雪节气,预示冬...
微信扫码,在手机上查看选中内容