|
当形容一个人病的严重，没有救了时，我们习惯用“病入膏肓”这个成语。但很多人不知道，膏肓，其实是一个穴位。中医典籍中就有“运动膏肓穴，去除一身之疾”的说法。药王孙思邈更是对其推崇备至，并在《千金方·杂病论》中说，膏肓穴无所不治。“膏肓能主治虚羸瘦损、五劳七伤及梦失精、上气咳逆、痰火发狂、健忘、胎前产后等，百病无所不疗”。 这个穴位到底在哪？ 膏肓穴是足太阳膀胱经上的一个大穴，在后背肩胛骨旁，当第四胸椎棘突下，左右四指宽处（或左右旁开三寸），肩胛骨内侧，一压即疼。由于膏肓位于两肩的肩胛缝里，比较隐蔽，针不能扎进去，手也无法按到，想要活动膏肓，最好的方法就是通过自我锻炼。 膏肓穴自我锻炼 展肩护胸法 两脚平行站立，两膝微曲，腰直，胸平，两手握拳，两臂缓缓抬起到胸前与肩平，然后用力向后拉至极限，使肩胛骨尽量向脊柱靠拢，挤压两侧膏肓穴，略停1至2秒钟，再恢复原姿态，后拉时深吸气，回收时呼气，动作在水平面缓慢进行，动作到位，使背后有酸胀、出汗的感觉。 开合后背法 把椅子反过来坐，人趴在椅背上，充分展开两个肩胛，而两个肩胛骨向后挤压，如此反复几次。这个动作可以挤压膏肓穴。 转摇双肩法 两手自然下垂，中指贴住大腿两侧的“风市穴”，分别向前向后转摇肩关节各50次，一日三次，这样可带动肩胛骨上下旋转，以运动背部的膏肓穴。 反拳捶脊法 把手放在人体背部，反拳沿着脊柱敲打。这样做可以把膏肓振开，这个方法又叫振髓法。久坐办公室的人可依此法经常敲打自己的背部，缓解肩背痛，疏通血脉。 经常做这些动作不但可以延年益寿，而且还可以防治慢性支气管炎、肺气肿、颈椎病、肩周炎等。 当形容一个人病无可治时，人们常会使用“病入膏肓”这个成语。但大多数人都不知道，膏肓其实是人体上一对重要的穴位。 这个穴位到底是什么呢？ 大家都听过，但是都没用过！ 病入膏肓 “病入膏肓”，膏肓：古以心尖脂肪为膏，心脏与隔膜之间为肓，膏肓之间是药力不到之处。指病已危重到了无法救治的地步，也比喻事情到了无可挽回的地步。春秋 鲁.左丘明《左传·成公十年》：“疾不可为也，在肓之上，膏之下，攻之不可，达之不及，药不至焉，不可为也。” 药王孙思邈后来评论时说：“时人拙，不能求得此穴，所以宿疾难谴，若能用心方便，求得灸之，无疾不愈矣。”
打开膏肓穴，百病都难藏 药王孙思邈艾灸养生高寿102岁。并在《千金方·杂病论》中说，膏肓穴无所不治。 “膏肓能主治虚羸瘦损、五劳七伤及梦失精、上气咳逆、痰火发狂、健忘、胎前产后等，百病无所不疗”。 历代医家多认为，膏肓穴有补益虚损、养肺调心的作用，临床上多用于治疗肺气虚弱所致的咳嗽、气喘、骨蒸盗汗、肺痨等病症；心气不足、心火上扰所致的癫狂、健忘、遗精等病症；各种原因所致的羸瘦虚损。 膏肓这个穴位比较隐蔽，针不方便扎进去，手也难以按到，想要活动膏肓，最好的方法就是通过自我锻炼，例如习练八段锦！ 膏肓穴是人体膀胱经上的一个大穴，在后背肩胛骨旁。取穴时，病人坐位，双手交叉紧抱双肩，肘关节贴近胸前，将肩胛骨打开，从大椎穴向下找到第四胸椎棘突下，再旁开三寸处。 当然打开膏肓穴的方法，平时的自我锻炼很重要。 运动膏肓穴，除去一身疾 开合膏肓的方法 一、双手托天理三焦 ：中医所说的三焦，不单指某一器官，而是指五脏六腑之间的一个系挂，就像一个立体的“网” ，悬挂、 连接着心、肝、脾、肺、肾、大小肠等脏器，在中医里也叫“水道” ，也就是交通枢纽的概念。当双手上举过头后，力在掌根，上撑。手开始上举时，开始吸气，双手举到最高处，抬 头看手，头也仰望到极致，此时吸气也应吸到最深。此时可明显感到胸腹部的任脉一线被抻 拉，这就是动作到位的感觉。随后微收下颌，百汇上顶，双臂力求去夹紧耳朵，双手向上劲 拔，屏住呼吸几秒钟， （让气机在五脏六腑之中鼓荡一圈，即“内按摩” ，用气机按摩五脏六腑。 ） 随后 双手缓缓放下，同时缓缓呼出。 双手上举的过程中，还有一个自然的夹脊动作，对活动背后的膏肓穴很有好处。 二、左右开弓似射雕： 推出的手为八字掌（即剑指：食指伸直，其余四指弯曲收紧） ，推出时力在掌根，肘弯不 可完全伸直，同时立腕；扣弦之手，四指并拢，第一二关节弯曲收紧，拇指虎口并拢，第一 关节弯曲收紧，作拉弦状；双肩后张，压缩封闭膏肓穴。此时推出之手的食指、拇指会有胀 的感觉，双肩胛也有压缩的感觉 （即压缩了膏肓穴） ，此感觉是此式到位的标志。
肩部训练肩部的特点就是小重量，1-2kg就够了；组间歇短一些，给它足够的刺激；三组下来绝对爆掉，你会觉得肌肉在发烫。肩上前平举▼
每次15-20个，每次三组哑铃侧平举▼
每次15-20个，每次三组杠铃肩上推▼
用10kg的空杆就够，每组15-20个，三组背部训练背部是大肌群，细分很多俯卧两头起▼
相对静态，针对下背部竖脊肌比较多，也会带一些臀部训练时要慢，调整好呼吸，每组20个，3组俯卧两头起（异侧手脚）▼
相对静态，针对下背部竖脊肌比较多，也会带一些臀部训练时要慢，调整好呼吸，每组20个，3组仰卧两头起+划船▼
可训练到上背部手臂下拉时注意保持身体两头依然高抬每组20个，3组站姿哑铃划船▼
很常规的划船动作每组20个，3组 |
|
|
