|
我看过不少关于速读的训练教程，这篇文章是我个人的经验总结。 我曾用下面的方法帮一位同班同学在仅仅5分钟内便提高了三分之一的阅读速度。如果你愿意多花一点时间训练，你的阅读速度翻三倍不成问题。 前言 美国人的平均阅读速度是每分钟200-300单词，或每分钟0.5-1页，只有1%的人的阅读速度能够达到每分钟400单词。大多数中国人的阅读速度在每分钟300-500字之间。 所谓速读（Rapid Reading），就是用远超过人群平均速度的速度进行阅读，比如每分钟3000字。甚至有极少数人能达到每分钟20000字。 当然，本文的目标没有每分钟3000字那么高。经过几次训练后，如果你的阅读速度能稳定在每分钟1500左右，本文的目的就达到了。 准备工作 你要准备以下东西：一本200页以上的书（这本书打开时可以平展在桌子上）、一支笔、计时器（用手机就行）。 注意：你必须一口气完成以下训练步骤，总共耗时约20分钟。 01 尽可能减少在每一行上停顿的时间和次数 阅读的时候，不要按部就班的按直线阅读，而要用扫视的方式进行跳跃式阅读。眼睛每扫视一次，眼睛就短暂停顿一次或者在脑海里给你的视野来一张'截屏'（'截屏'面积约等于你眼睛距离书本20厘米时产生的视域面积的四分之一）。对于没有受过专门训练的人来说，每次停顿的时间在0.25-0.5秒为宜。 为了切身感受这种阅读方法，你可以这样做：闭上一只眼睛，再用手指轻轻按在眼睑上，然后用另一只睁开的眼睛开始跳跃式阅读——在你阅读的过程中，你的手指就能感觉到你眼球的移动速度、方向、频率等——这就是跳跃式阅读。 02 不要回读 对于没有经过专门训练的人，他们花费在回读上的时间占据了总阅读时间的30%。所以，要有意识的避免回读和重读。 03 你必须有意识的训练自己的眼睛和大脑，增加你的水平视域宽度和每两次视觉停顿之间间隔的字数 没有经过训练的人看书的时候，他们的视域都是'中心开花'式的，而不是水平式的。看书的时候，眼睛每停顿一次，这种'中心开花'式的视域比水平视域少容纳一半的字数。 训练步骤 按照以下顺序来学习速读：①学习速读技巧；②加速运用技巧；③用阅读理解来测试学习效果。 以上每个步骤都是独立的，为保证良好效果，你必须分步骤训练。举个例子，如果你还处于学习速读技巧的阶段（第一阶段），就不要纠结于阅读理解方面（第三阶段）的问题。 这是一个逐渐适应的过程，这个过程是：技巧---加速运用技巧--阅读理解测试。 训练的基本原则：你要用你训练目标3倍的速度来训练。即，如果你现在的阅读速度是每分钟300字，你的训练目标就是每分钟900字，那么你就要用每分钟1800词的速度训练。 学习过程主要就是训练这两个技巧： 1）视觉跟踪和眼球移动（对应上文的01点和02点） 2）扩展水平视域（对应上文的03点） 第一步：测定你的阅读速度基准 打开你训练用的那本书（上文提到的200页以上并且能平展在桌子上的书），数一下5行的总字数，然后除以5，算出每行的平均字数。 然后，数一下5页的行数，再除以5，算出平均每页的平均行数。 再然后，把每行的平均字数乘以每页的平均行数，算出每页的平均字数。 随便找一行，做一个标记，然后把计时器设定在1分钟，计时开始的同时，开始阅读——必须用你平时的阅读速度，不要主观加速，以能够理解书中内容为标准。 一分钟结束后，用你阅读的行数乘以每行的平均字数，算出你的平均阅读速度（单位：字每分钟） 第二步：指针与循迹 浪费在回读、回跳，以及视觉停顿的时间都是可以通过'指针和循迹'来缩短的。 '指针'在阅读过程中有多重要？回想一下，在上一步测定你自己的平均阅读速度、数字数和行数的时候，你是不是用手指或者笔尖一个一个点着数出来的？ 如果是的，那就说明了'指针'和'循迹'在阅读中发挥的重要作用——在手指或者笔尖的辅助下，你的眼睛可以更准确、更快速的进行阅读。 这种'指针'和'循迹'与本文介绍的速度训练密切相关。 现在请拿出一支笔，用你的惯用手拿住这只笔，在书中的文字下边画出下划线（盖上笔帽，别真画上去了）。划线的过程中，把视线聚焦在笔帽的上沿。 这只笔的作用不仅仅是当一个'指针'，更是一个辅助你'循迹'(Pacer)的工具——有了这只笔，你的视线就能跟着笔的移动，以恒定的速度进行阅读——而且还显著缩短了视觉停顿的次数和时间。 1）训练方法（2分钟）： 把笔当作指针，当你划线的时候，把视线聚焦在笔尖上沿，跟着笔尖移动。（先不要在意你这样做的时候能不能理解书中的文字。）把从行首划到行尾的时间控制在一秒以内。每划完一页，就提高一次划线速度。坚持这样读下去，务必保证每一行的时间不超过一秒。 2）速度训练（3分钟）： 重复上一步的训练步骤。但这一次，把划线时间缩短到0.5秒。做到这一步的时候，有些人会出现'我TM在这种阅读速度下什么都理解不了'的感觉，但不要担心，这是正常现象。 保持这种速度，坚持下去，并不断重复上边的训练方法——你的大脑正在慢慢适应这种速度。之所以用这么快的速度，是因为只有这么快的速度才能让你的大脑逐渐适应速读的节奏。 千万不要减速！ 一定要坚持至少3分钟！ 把视线聚焦在笔尖上沿！ 让眼睛跟着笔尖快速移动！ 一定要专心练习！ 别看着看着大脑就去想别的事儿了！ 第三步：感知能力强化训练 如果你盯着电脑屏幕的中心看，你仍然能用余光看到屏幕的边缘。同样的道理，如果你能强化训练你的这种用余光感知文字的能力，那么阅读速度提高300%不在话下。未经训练的人不能有效利用余光的感知能力，他们在阅读的时候，顶多只用了余光感知范围的50%，他们眼睛看到的阅读区域中的25%-50%都是空白的。 为了说明这一点，让我们来假设这样一个句子：'春眠不觉晓，处处闻啼鸟。'假如你能充分利用你的余光，你在阅读这个句子的时候，你的视线从'觉'开始读到'闻'就可以了（'觉'前面的'春眠不'以及'闻'后面的'处处'直接用余光就扫到了，根本不用让眼睛特意去'阅读'）。这样一来，这个句子虽然有10个字，但实际上你只'读'了5个——这几乎把你的阅读速度提高的一倍——你感受一下，是不是很强？ 余光阅读很容易训练，再加上刚才学会的'指针'和'循迹'，提高阅读速度就相当容易了。 1）训练方法（1分钟）： 用上边提到的'指针'和'循迹'的方法，眼睛跟着笔尖划线，以1行/秒的速度阅读。但是加上一个附加条件：眼睛从每句话的第二个字开始'读'，'读'到倒数第二个字为止。 再次强调：在这个阶段，不要纠结于你能不能准确理解书中内容！ 保持每行小于一秒的速度，每读完一页，就稍稍加快速度，每行的时间不要超过一秒。 2）第二阶段训练（1分钟）： 用上边提到的'指针'和'循迹'方法，保持一秒一行的速度继续阅读。不过这次，每个句子要从第三个字开始'读'，'读'到倒数第三个字结束。 3）速度训练（3分钟）： 再次提高难度：每个句子从第四个字开始'读'，“读”到倒数第四个字结束。并且，每行文字必须在0.5秒内读完。 在这种速度下，部分人会理解不了任何书中的内容，但同样的，这很正常。 保持这种训练强度，只有这种强度的训练才能有效提高你的感知反应速度。 一定要坚持用每行0.5秒的速度读下去！ 一定要坚持3分钟以上！ 眼睛一定要盯在笔尖上沿！ 保持精力集中！ 别走神！ 第四步：测算你现在的阅读速度 按照第一步的方法，重新测算你现在的阅读速度。 注意：这个时候的测速，要以'能理解书中内容'为基准。 通常情况下，经过第一次训练，你的阅读速度能提高30%-50%左右。接下来，你只需要再定期训练几次，阅读速度提高三倍不成问题。 友情提示：在图书馆里看书学习、或者写论文、查文献等时候，最好别用这种速读方法，在这些情况下还是慢慢仔细阅读为妙。 -END- |
|
|
