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开水是熟水吗？纯净水是健康水吗？每天需要补充的水，究竟应该怎么喝？随着人们健康意识的不断提高，对饮水的重视度也日益增长。但是，面对“你会喝水吗”这个看似无比简单的问题，大多数人真实的答案可能是否定的。 各种各样的水     你真的会喝水吗？ 水 您知道吗？ 喝水不当可能引发 脑梗死和各种恶性疾病 威胁人的生命...... 有一个农民朋友，夏天在地里干了整整一天的活，期间没有回家休息，也不喝水，并且大量出汗。下午回家后，因身体感到不适被送往医院急救。经医院检查后确认为脑梗死。为什么出现会这样情况呢？最重要的原因就在于天气热、出汗多，患者没能及时补充水份，血液变得浓缩、流动缓慢，导致了血管堵塞。而这样的患者大多都患有血管狭窄，这时血容量不足后，出现了脑梗死。所以喝水与脑血管疾病，与全身疾病都密不可分，息息相关。 在不口渴的时候，不等于人体内不缺水，而当感觉口干舌燥，要喝水的时候，实际上体内已经是严重缺水的状态了。此时，体内的代谢已经开始不畅或是停止，这对健康是非常不利的，所以我们不能说不渴就不喝水。 人体在幼儿时期的含水量是80%；成年男性含水量是60%、女性是57%；而到了老年就变成了不到50%。衰老的过程，就是水减少的过程。 人离开食物可以活七天，而离开水却只可以活三天，水是生命之源，世间万物都离不开水，喝水成为每个人每天必须做的事情。其实每个人每天喝水的时间也是有讲究的。 ★早上起床后 早上起床身体可能会有些许脱水的情况，因为已经有一段时间没有补充水份。最好先喝一杯水，让身体开始重新运作。其次每隔一段时间适时地为身体补充流失的水份。 ★运动后 虽然我们不是运动员，运动量没有那幺大；但不管做什么运动，甚至是打扫房间之后，都应该喝水。 ★空调环境 在有空调的环境中工作，尤需补充水份。 ★节食减肥 节食减肥时，特别需要喝水。「喝水使人发胖」是个错误的观念。 ★发烧感冒 发烧感冒的时候，一定要喝水，以补充因体温上升而流失的水份。 ★睡前少喝、睡后多喝 睡前喝太多的水，会造成眼皮浮肿，半夜也会老跑厕所，使睡眠质量不高。而经过一个晚上的睡眠，人体流失的水份约有450毫升，早上起来需要及时补充，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循环，也能促进大脑清醒，使这一天的思维清晰敏捷。 ★每隔一个小时喝一杯 ，慢慢喝 喝水切忌渴了再喝，应在两顿饭期间适量饮水，最好隔一个小时喝一杯。人们还可以根据自己尿液的颜色来判断是否需要喝水，一般来说，人的尿液为淡黄色，如果颜色太浅，则可能是水喝得过多，如果颜色偏深，则表示需要多补充一些水了。 很多人往往在口渴时才想起喝水，而且往往是大口吞咽，这种做法也是不对的。喝水太快太急会无形中把很多空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹胀，因此最好先将水含在口中，再缓缓喝下，尤其是肠胃虚弱的人，喝水更应该一口一口慢慢喝。 ★适量喝水，特殊人群少喝 通常每个人需要喝多少水会根据活动量、环境，甚至天气而有所改变。正常人喝太多水对健康不会有太大影响，只是可能造成排尿量增多，引起生活上的不便。但是对于某些特殊人群，喝水量的多少必须特别注意。 比如浮肿病人、心脏功能衰竭病人、肾功能衰竭病人都不宜喝水过多，因为喝水太多会加重心脏和肾脏负担，容易导致病情加剧，这些人该喝多少水，应视病情听取医生的具体建议。而对于中暑、膀胱炎、便秘和皮肤干燥等疾病患者，多喝水则可对缓解病情起到一定效果。此外，人在感冒发烧时也应多喝水，因为体温上升会使水份流失，多喝水能促使身体散热，帮助病人恢复健康。而怀孕期的妇女和运动量比较大的人水份消耗得多，也应多喝水。 水 您知道 喝什么样的水 会对健康不利吗？ 在我们的日常生活中，有白开水、矿泉水、纯净水......等多种水，这么多种水，喝哪种水才更健康呢？ 医学专家告诉您： 其实从健康的角度来看，白开水是最好的饮料，它不含卡路里，不用消化就能为人体直接吸收利用，一般建议喝30摄氏度以下的温开水最好，这样不会过于刺激肠胃道的蠕动，不易造成血管收缩。而含糖饮料会减慢肠胃道吸收水分的速度，长期大量喝饮料，对人体的新陈代谢会产生一定不良影响。 纯净水和矿泉水等桶装水由于饮用方便深受现代人青睐，但喝这些水时一定要保证其卫生条件，一桶水最好在一个月内喝完，而且人们不应把纯净水作为主要饮用水。因为水是人体的六大营养素之一，水中含有多种对人体有益的矿物质和微量元素，而纯净水中的这些物质含量大大降低，如果平时人们饮食中的营养结构又不平衡，就很容易导致营养失调。 “千滚水”是指多次烧开的水，烧时间很长以后，水里会产生“毒素”亚硝酸盐。亚硝酸盐是致癌物质，而且是高强的致癌物质。 水烧开了，兑一半自来水，就叫“阴阳水”。自来水也叫“生水”，因为没完全消毒，这样兑出来的水是一定不能喝的。 几天前的剩开水或者头一天晚上烧开了的水，第二天喝行不行？专家的回答是：不推荐。因为放了一晚上的水，很容易被空气中的尘埃、细菌等污染，所以不主张喝放时间过长的水。 特别是夏天三四十度的高温下，放置在车里的水非常容易变味变质，因为水会在高温下与塑料瓶子发生反应，产生的有害物质对人体伤害极大。而这种水也称作是“高温水”。 冰水为寒凉之物，大量喝冰水容易引起胃黏膜血管收缩，影响消化、刺激胃肠，使胃肠的蠕动加快，甚至引起肠痉挛，导致腹痛、腹泻。 中医讲究根据季节变化而四时养生，进入冬季后，有什么中药代茶饮可以帮助我们调理身体、预防疾病呢？
玉竹、枸杞、太子参、麦冬各15克，煮水服用。这四味中药各有千秋：玉竹滋阴养肺；枸杞滋补肝肾；太子参益气养阴；而麦冬也是具有养心润肺的效果，非常适合在冬季饮用。
CCTV4《中华医药》 喝水喝出健康来
播出时间： 亚洲版首播：周日18：15 欧洲版首播：周一02：15 美洲版首播：周一01：30 来源：CCTV4中华医药 |
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