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最好的医院就是厨房，药补不如食补，经常食用一些滋补身体的食物，避免摄入对身体健康不利的食物才是真正的长生之道，今天金色家园网小编为您详细介绍“三白”“三黑”。 一白--盐 很多小伙伴在做菜时喜欢多放盐，口味比较重，这样做对身体是非常不利的，摄入过多的盐会增大肾脏的负担，每天最适宜的摄入盐量值为6克。  二白--糖 在烹饪时，糖是非常重要的调味品之一，爱吃甜口的小伙伴喜欢在菜中多放糖，这样做对牙齿的健康不利，并且摄入过多的糖分会增大患高血压、肥胖症的几率，并且对肝功能有较大损伤，取而代之，可以利用糖来制作汤汁、蘸料来减少糖分的摄入量。  三白--脂肪 动物的脂肪中含有大量的胆固醇，虽然吃起来口感好，味道香但是摄入过多会加剧血管硬化，引发较多病症，每天食用的植物油和动物脂肪比例在10:7最好。  一黑--蘑菇 经常食用菌类对身体健康非常有益，蘑菇有良好的防癌抗衰功效，降低体内胆固醇、血脂含量，并且预防骨质疏松。香菇油菜是家常菜，经常食用是非常有益的。  二黑--黑木耳 众所周知，黑木耳的营养价值很高，黑木耳的另一个称呼是“天然抗凝剂”，防止动脉硬化、冠心病等病症最好的食物，保持每周都吃，身体会越来越好的，食品中有“逢黑补肾”一说，肾乃身体之本，黑木耳是第一佳品。  三黑--黑米 黑米外有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉，最好的药店是厨房，早上喝一碗热腾腾的黑米粥，滋补作用是非常大的。  金色家园网小编提示您，食补可不是一朝一夕就有效果的，长期坚持才行。 |
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