每晚19:30,跟着yujiacom体式推送 一起畅快专业『学瑜伽』 瘦身体式·全身瘦瘦瘦 大多想要减肥或者是正在减肥的朋友都会发现,腹部的赘肉一旦长出来就很难消除了,但是虽然不简单,也希望大家一定不要放弃,天下无难事,只怕有心人。今天给大家介绍7个生活小习惯+9个瘦身动作 ,有助于全身瘦瘦瘦,帮助你减肥,还能让身体更健康! · 1. 饭后不要坐着 一般我们在吃过饭后,肯定会找个舒服的地方坐下来休息,这样脂肪会全部堆积在腰腹上,也会影响食物的消化,所以在饭后的半小时一定不要坐着,应该站起来散散步,随便走动走动,这样有利于消化,防止食物的堆积。 · 2. 坐姿要正确 每天如果趴在桌子上,或者是用奇怪的坐姿坐太长时间,都会造成腹部脂肪的堆积,因此,坐着的时候也要收腹挺胸。 · 3. 养成规律的排便习惯 便秘也是造成腹部肥胖的一个原因,因此,有便秘问题的人应该多吃蔬菜水果,有助于排便。每天也可以在固定的时间去次厕所,形成习惯,也有助于解决便秘的问题。 · 4. 喝绿茶 对于腰腹部肥胖的人。喝茶也有一种很好的办法,茶叶中含有的一些物质能够提高身体的代谢率,可以在饭后喝一杯绿茶,有排毒润肠的效果,瘦腹会更有效! · 5. 肩膀随时放松 肩膀平时不要一直绷得太紧,休息的时候要随时放松放松,这样也能对小腹赘肉的形成起到一定的抑制作用。 · 6. 拒绝暴饮暴食 不管是哪里肥胖都要注意控制饮食,拒绝暴饮暴食,而且每餐吃到七分饱就可以了。七分饱是什么感觉?就是不会有撑的感觉,但也不会觉得饿就对了。 · 7. 勤做做瘦身操 梨形身材就是下半身比较丰满的身体,在亚洲人里很常见。这类人多肥胖于臀部、腹部、大腿等下半身位置,对于女孩子来说可是一件令人烦恼的事。 通俗地讲梨形身材就是腰细屁股大。现代人每天的大部分时间都在电脑前坐着不动,长期缺乏锻炼,当然容易导致身材走样。 ◇ ◇ ◇ 以下9个动作,可紧致双臂、瘦腰腹、瘦臀部、瘦大腿,让你从脸瘦到脚踝!每个动作1分钟,动作间休息30秒,坚持30天,我就不信,你还不瘦! Step1 ▼ Step2 ▼ Step3 ▼ Step4 ▼ Step5 ▼ Step6 ▼ Step7 ▼ Step8 ▼ Step9 ▼ 来源:瑜伽视频精选(ID:gh_f8c7cbfcf1b2) |
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