鸡蛋美味又富含营养 很多家长会让孩子多吃鸡蛋 但吃鸡蛋也有讲究 吃错了 可是会食物中毒的! 鸡蛋会引起食物中毒? 案例 奶奶对孙女青青疼爱有加,天天给孩子吃鸡蛋补充营养。但孩子有点厌食迹象,开始总不爱吃早饭。偶然的机会,奶奶发现孙女只要喝一点糖精水就会乖乖吃鸡蛋,于是,奶奶为了让青青乖乖吃早饭,就经常先给孩子喝点糖精水,然后再吃鸡蛋。
一段时间青青几次喊过“肚肚痛”,可是奶奶以为是小毛病,根本没往食物中毒上想。突然有一天青青玩耍时晕倒再地,吐了很多的血,奶奶赶紧把孩子送去医院。刚到医院没多久,青青便因抢救无效而死亡。
经过医生诊断,青青的死因是食物中毒。鸡蛋与糖精不能搭配吃,因为鸡蛋加热后,其中的氨基酸会与糖精发生化学反应,所产生的化合物是有毒的,服用过量就会导致死亡。 家长注意 很多家长自认不会让孩子喝糖精水。然而可怕的是,你的孩子可能在不知不觉中喝下了糖精水! 一些中小学校的周围,遍布各种小食摊档。这些小摊贩售卖的不正规生产的蜜饯、雪糕、糕点以及饼干等,实际糖精使用量大大超标,而产品的标签上却很少注明含糖精。 此外,不少豆浆或者奶茶、果汁等饮品商家为了使食物拥有更好的口感,也会在售卖的中添加糖精。 所以,尽量避免上述食物与鸡蛋同食。 如何鉴别是否加了糖精? 糖精有一个特点,就是浓度高了以后会出现苦味,如果发现食品甜中带点苦,基本可以判断为含糖精了。 营养方面,各有千秋 1.加热不会破坏蛋白质,反而有助于蛋白质的消化吸收。 蛋白质消化的过程,就是胃肠中的蛋白酶把蛋白质大分子切成小片段,直到成为氨基酸的过程。 一方面,鸡蛋中有蛋白酶抑制剂,会降低消化液中的蛋白酶活性,影响消化。经过充分加热,蛋白酶抑制剂被破坏,蛋白质就更容易被消化。 另一方面,蛋白质被加热变性,分子结构更加伸展,也有利于蛋白酶发挥作用。 2.鸡蛋中的矿物质不受加热影响。 无论“溏心”还是“全熟”,都不影响矿物质的吸收。 3. 生鸡蛋和全熟鸡蛋的维生素含量,损失并不大。 维生素对于温度比较敏感,在加热过程中的确会损失一部分。不过,比较生鸡蛋和全熟鸡蛋的维生素含量,会发现损失并不算大。
简而言之,“全熟”对蛋白质的消化有利,“溏心”对维生素有利,但二者的营养差别并不大。 安全方面,全熟蛋占优势 鸡蛋易受到如沙门氏菌等细菌的污染。但这些细菌都很“怕热”。
美国农业部推荐:鸡蛋制品加热到 71℃ 以上,就可以充分杀灭致病细菌。 蛋白的凝固温度大概在 62℃ 左右,蛋黄则在 68℃ 开始凝固。
溏心蛋的蛋白凝固了,而蛋黄没有凝固,说明没有达到杀灭沙门氏菌的温度。如果正好碰上被污染的鸡蛋,则有一定可能感染致病菌。 但全熟蛋蛋黄完全凝固,说明鸡蛋中心也达到了杀灭细菌的温度,安全相对有保障。 TIPS: 如果你喜欢溏心蛋,相对而言,从大型连锁超市购买的、大规模工业化养殖的鸡蛋,存在细菌感染的可能性要比较小,相对安全。 而许多人追捧的“土鸡蛋”、“笨鸡蛋”、“草鸡蛋”,不确定性大得多,不煮全熟的风险更大。 营养师教你煮“熟而不老”的蛋! 在「溏心蛋」和「全熟蛋」之间,也还有着许多中间状态。我们也完全可以操控火候,让蛋黄刚好凝固,但又没有过度加热。 实现这种火候的一种煮法是: 冷水就放入鸡蛋,开火煮到水开就停火,保持锅盖盖着等待 10 分钟,把鸡蛋捞出来放入凉水中降温。 |
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