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型男肩膀 只需4招... 在【全球健身指南】健身打卡开始！ 你只要今天运动过 就在下面留言打卡 简单说说自己今天做了什么运动，做多久 遇到了什么问题······ 敢不敢每天都来打卡？ 想在这个冬季吸引别人目光 想成为型男？！ 撑起这些衣装从训练肩部吧开始.. 一周2~3次 每次只需要4个动作 这套动作特别容易上手！ 1.俯身飞鸟 动作事项：每组8~12次 每个动作4组 2.杠铃耸肩 动作事项：每组15次 每个动作4组 3.蝴蝶机反向飞鸟 动作事项：每组8~12次 每个动作4组 4.器械推举 动作事项：每组8~12次 每个动作4组 光说不练假把式， 运动完就打个卡再走呗 -END- 图文整编／健身男神MAX 图片来源网络 转载请联系MAX |
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