健身不练腿，终身会...你还敢不练吗？！

在【全球健身指南】健身打卡开始！

你只要今天运动过

就在下面留言打卡

简单说说自己今天做了什么运动，做多久

遇到了什么问题······

敢不敢每天都来打卡？

也许你上半身是这样的！ 

可当看到一个下半身是这样的肌肉男

你是什么感觉？

或是这样... 

正确的打开方式应当是这样 

是男人就该练出强壮腿部，

别懒下去了！

1.直柄杠宽距弯举

动作事项：每组8~12次

每个动作4~5组

2.颈前深蹲

动作事项：每组8~12次

每个动作4~5组

3.直腿硬拉

动作事项：每组8~12次

每个动作4~5组

4.哑铃负重深蹲

动作事项：每组8~12次

每个动作4~5组

5.箭步蹲

动作事项：每组8~12次

每个动作4~5组

6.站姿提踵

动作事项：每组8~12次

每个动作4~5组

7.俯卧哑铃臂屈伸

动作事项：每组8~12次

每个动作4~5组

光说不练假把式，

运动完就打个卡再走呗

-END-

图文整编／健身男神MAX

图片来源网络 转载请联系MAX