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文：陈法胜 西安汉草品汇中药有限公司【汉草养生院】专家 转载请注明作者与来自第一药店财智（yaodiancaizhi） 第31届夏季奥林匹克运动会于2016年8月5日在热情的里约热内卢开幕，由于处在南半球的里约与中国相隔11个时区，有些比赛在凌晨举行，观众为了看比赛而熬夜，稍不注意身体可能会出问题，如宿疾复发、眼干眼涩、黑眼圈等状况。今天笔者从中医角度出发，推荐五脏（心肝脾肺肾）熬夜养生方法和基础荐药建议，药圈同行快为你的顾客学起来你吧！
第一味——心脏 若心脏功能低下或患有心脏疾病的朋友，不能因看一场直播赛事，激动得引发心慌、气短、心绞痛等病症。
常用药物：丹参片、速效救心丸等；营养素：B族、辅酶Q10、西洋参含片等；养生中药：丹参、玫瑰花、酸枣仁、龙眼肉、大枣、莲子等。
具体配方制作案例：丹参三七花茶，活血保心、净化血液、营养心脏、维护健康，适用于心脏功能低下或患有心脏疾病而又熬夜的人群；丹参6克、三七花1-3克，煎水代茶，反复冲泡，一天一杯。平时注意转移注意力，如吃点水果润嗓清心。
第二味——肝胆 1）养好肝脏，保护眼睛，维持好视力。长期观看屏幕，最耗费的就是眼睛。中医认为：久视伤血，肝通窍于目，若过度用眼会出现视疲劳、眼干、眼涩等症状。根据肝通窍于目的原理，说明肝濡养眼睛的能力下降，同时也可说明肝血不足、肝阴亏损，肝不足养目而出现上述症状。
调养指导：平时多吃绿色蔬菜、水果等养肝护眼食物；科学使用眼睛，每用眼2小时注意休息15分钟，如远望；尽量避免熬夜，保障充足休息。
常用药物：杞菊地黄丸、明目地黄丸等；营养素：维生素A、胡萝卜素、鱼油DHA等；养生中药：枸杞、菊花、熟地、当归、玫瑰花等。
具体配方制作案例：枸杞菊花麦冬茶，滋补肝肾、生精养血、平肝清火、生津润燥，适用于视疲劳、眼干、眼涩、上炎等症状的人群；枸杞9克、菊花3克、麦冬6克，煎水代茶，反复冲泡，一天一杯。
2）保肝利胆，促进肝胆排毒，减少熬夜对身体的伤害。中医子午流注理论认为，子时 (23点至1点)，胆经最旺；丑时 (1点至3点)，肝经最旺。根据上述，人在23点至3点，应该坚持保持入睡状态，以有利于肝胆排毒，有益于身体健康。特别是脂肪肝、胆结石等肝胆疾病患者，在看奥运赛时，一定要保肝疏肝、利胆排毒。
常用药物：消炎利胆片、金胆片等；营养素：胡萝卜素、螺旋藻等；养生中药：皇菊、贡菊、玫瑰花、决明子、山楂等等。
具体配方制作案例：绞股蓝皇菊决明子茶，平肝清脂、疏散肝热、泻火通便，适用于熬夜、脂肪肝、结石、胆囊炎、肝胆免疫低下等疾患的人群；绞股蓝6克、皇菊3克、决明子6克，煎水代茶，反复冲泡，一天一杯。
第三味——脾胃 很多人都喜欢边看比赛边吃零食，如烧烤、炒花生、炒瓜子、冷饮、冰啤酒等等。由于长时间久坐、精神紧张激动、进食大量刺激食物，易引起腹痛、腹泻、便秘、痔疮复发等胃肠道疾病。
常用药物：养胃颗粒、牛黄清心丸、舒秘胶囊、马应龙软膏等；营养素：蛋白质粉、维C、果蔬膳食纤维等；养生中药：山药、茯苓、麦冬、百合，等等。
具体配方制作案例：山药茯苓麦冬粥，健脾养胃、改善胃肠、生津润肠、增强胃肠免疫，适用于胃肠功能低下或患有肠炎、痔疮旧疾而又熬夜的人群；山药30克、茯苓21克、麦冬15克，煎清汤入杂粮粥，看比赛熬夜时饮食。
第四味——肺脏 中医认为：肺与大肠互为表里，肺主皮毛。长时间在室内看比赛，加之夏夜闷热喜欢关门窗开空调，吸入的空气不新鲜易引发呼吸道疾病；大量进食辛辣食物，易引起大肠段积食、滞留宿便、便秘，引起肺火旺而咳嗽等疾病；肺火旺、大肠积热更易引发皮肤发红发痒、湿疹等疾病的发生。
常用药物：养阴清肺膏、秋梨润肺膏等；营养素：大蒜精油、芦荟胶囊、葡萄籽提取物胶囊等；养生中药：百合、罗汉果、胖大海、甘草、麦冬、黄芪等等。
具体配方制作案例：百合黄芪胖大海茶，养阴润肺、补益肺气、清肺利咽，适用于肺功能低下或患有气管炎、慢性支气管炎而又熬夜的人群；百合9克、黄芪12克、胖大海2枚，煎清汤代茶，看比赛熬夜时做茶饮。科学安排观看时间，适当户外锻炼呼吸新鲜空气；少食刺激食物；少量少熬夜。
第五味——肾脏 遇上紧张激烈的比赛，很多观众不愿错过一秒的精彩瞬间而憋尿，这样易引膀胱功能失常、发尿路感染的发生和前列腺急性发作等疾病。
常用药物：六味地黄丸、三金片、腰痛宁等等。营养素：番茄红素软胶囊、玛咖等。养生中药：枸杞、芡实、黑枸杞、杜仲、黑芝麻等。
具体配方制作案例：枸杞芡实皇菊茶，滋补肝肾、补益肾精、清肝明目、清利湿热，适用于肾功能低下或患有前列腺炎、腰痛而又熬夜的人群；枸杞12克、芡实9克、皇菊3-6克，煎煮清汤代茶，看比赛熬夜时做茶饮。科学安排观看时间，多喝水，勤上厕所，适当多走动；尽量减少熬夜。
里约奥运会精彩无限，请奥迷们不要贪看哦。爱自己爱家人，先请照顾你的五脏-心肝脾肺肾，有健康，才有美好将来。 ◆ ◆ ◆ ◆ ◆ |
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