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有两种饮料应该多喝,一是牛奶，二是热水。 不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早饭后1-2小时后喝牛奶；二是喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物；花生，生吃最好，饭前吃个4到6粒；大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜、健脾和胃；苹果、柚子、葡萄、桔子、风梨，防脂肪积聚，补心益气生津止津；核桃、榛子、松子、桂圆、花生等坚果食品可及时补给微量元素益骨质健康；花生，蜂蜜都是养胃的，红茶加蜂蜜，十分养胃。3.将一部分馒头片逐片蘸上鸡蛋液，边沾蛋液边下锅；4.热锅中入凉油，逐片下入沾裹鸡蛋的馒头片，一面煎至金黄后翻面，再煎至金黄色，即可。5.另一部分馒头片直接下锅（原锅，基本不需要再加油）；6.一面煎至金黄色后翻面，撒上适量椒盐（或自己喜欢的其他调味料，如五香粉、辣椒粉等），待另一面煎至金黄色，出锅即可。1、准备好材料，熟黑芝麻一部分打成黑芝麻粉，拌入白糖；2、糯米和大米（2：1的比例），淘洗干净浸泡两小时后，入电饭锅煮熟成米饭（注意水量要比平时做饭少一点哦）；4、用勺子沾凉开水防粘，舀一团米饭到保鲜膜上，用勺子摊开按压紧；8、拎起保鲜膜卷起来，稍用力拧卷紧成型，一个纺锤状的粢饭团就做好了。 土豆洗净去掉外皮,切成小丁,放入一个适用微波炉的容器中,加入一半的牛奶,拌匀。 放入微波炉高火两分钟,取出搅拌,再放入微波炉高火两分钟,取出,看下如果牛奶基本被土豆吸收掉了,再加入剩下的另一半牛奶,搅拌均匀后放入微波炉，重复前面的高火两分钟取出搅拌的动作,直至土豆泥用勺子可以轻松压成泥,趁热用刀背或者勺子把土豆全部压碎成泥状。 西式火腿和胡萝卜切片,汆烫熟,切成小丁.加入土豆泥中,撒适量盐和胡椒粉,搅拌均匀,就可以吃了。【1】切土豆，将土豆去皮切丁，土豆丁要切小一点更容易煮熟【4】放入螺旋面，水开后将螺旋面放入锅中，煮面的时候可以在锅中加入少许橄榄油，这样可以防止面粘黏，并且口感会更加Q弹【5】煮10分钟，煮面的时间也不是固定的，要看具体情况而定，因为螺旋面比较劲道，煮的时间久一些【6】 倒入土豆丁，水开后将切好的土豆丁倒入锅中煮熟 【7】放接着在锅中放入黄油，将切好的番茄放入锅中翻炒，接着倒入彩椒丁，再倒入煮过的土豆丁，翻炒片刻后倒入螺旋面，接着加入盐，翻炒片刻就可以出锅装盘，最后撒上黄瓜丁。
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