遛弯也有遛累的时候,逛街也有犯困的时候,更别提在自己的工位上呆足八个小时是怎样艰辛、劳累的体验。一个不留神,眼干、大脑疲劳、腰酸背痛就找上门来。小毓整理了几个小妙招,试做5分钟,舒坦2小时,你值得拥有! 头部向右歪,靠近右肩,拉伸脖子左侧的肌肉,保持10秒。然后头部再向左歪,拉伸右侧肌肉。左右侧拉伸做完后再做前后脖子肌肉的拉伸,这样能快速缓解颈部僵硬,颈椎疼痛症状。 肩膀僵痛时可绕手臂。将双腿分开与肩平行站立,然后将双臂以肩为轴向前绕10圈,再向后绕10圈,连续做3~5组。动作幅度要大,可由慢至快,每次转换方向时要间隔几秒钟,以减少对肩部的冲击。 腰酸背痛 腰酸背痛时可伸伸懒腰。伸懒腰可把身体从长期保持的姿势中解放出来,可使筋骨得到舒展。在肌肉得到放松的同时,血液循环还会加快,这有利于带走肌肉中的代谢产物,从而消除腰背的疲劳感。 胸闷 做扩胸运动。老呆在空气不流通的房间里,又伏案久了,容易胸闷气短。这时可起身做一下扩胸运动,不仅能减轻肺部压抑感,提高心肺供血供氧量,还能防止胸椎侧弯。 犯困
眼干、眼涩、眼疲劳
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