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通常来说，我们不提倡快速减肥，因为这可能打破人体机能平衡，给身体造成损害。不过下面这种特别的饮食方法却能帮你在短短两周内减去10kg。它就是水煮鸡蛋节食法，能够提高新陈代谢，燃烧脂肪。 咦！吃鸡蛋也可以瘦身？没错！现在就有一套让你狂瘦的减肥食谱，它的主角就是水煮蛋。水煮蛋富含优质蛋白，蛋黄中含脂肪类，胆固醇，卵磷脂等，搭配燕麦粥既可补充足够的蛋白质，脂肪类，碳水化合物等，满足机体的需要，又可增加饱腹感，减少主食的摄入量。燕麦中含的纤维物质可延缓糖类和脂肪的吸收，并加速它们的排出。建议您可多摄入新鲜蔬菜，少摄入含脂肪类多的食物，如肥肉等。 在此期间，你每天都要大量喝水，至少喝8到10杯，同时还要做半个小时的运动，这能够帮助你排出体内的毒素。 第一周： 星期一：早餐2个煮鸡蛋，一块柑橘类水果；午餐2块红薯，2个苹果；晚餐一大盘沙拉和鸡肉。 星期二：早餐2个煮鸡蛋，一块柑橘类水果；午餐绿叶蔬菜和鸡肉沙拉；晚餐一盘蔬菜沙拉，一个橘子，2个煮鸡蛋。 星期三：早餐2个煮鸡蛋，一块柑橘类水果；午餐低脂起司，一个番茄和一块红薯；晚上一些沙拉和鸡肉。 星期四：早餐2个煮鸡蛋，一块柑橘类水果；午餐水果；晚餐沙拉和蒸鸡肉。 星期五：早餐2个煮鸡蛋，一块柑橘类水果；午餐水煮蔬菜和2个煮鸡蛋；晚餐沙拉和烤鱼。 星期六：早餐2个煮鸡蛋，一块柑橘类水果；午餐水果；晚餐沙拉和蒸鸡肉。 星期日：早餐2个煮鸡蛋，一块柑橘类水果；午餐番茄沙拉、蒸蔬菜和鸡肉；晚餐蒸蔬菜。 第二周： 星期一：早餐2个煮鸡蛋，一块柑橘类水果；午餐沙拉和鸡肉；晚餐一盘沙拉，一个橘子，2个煮鸡蛋。 星期二：早餐2个煮鸡蛋，一块柑橘类水果；午餐蒸蔬菜和2个煮鸡蛋；晚餐沙拉和烤鱼。 星期三：早餐2个煮鸡蛋，一块柑橘类水果；午餐沙拉和鸡肉；晚餐一盘蔬菜沙拉，一个橘子，2个煮鸡蛋。 星期四：早餐2个煮鸡蛋，一块柑橘类水果；午餐蒸蔬菜，低脂起司和2个煮鸡蛋；晚餐沙拉和鸡肉。 星期五：早餐2个煮鸡蛋，一块柑橘类水果；午餐沙丁鱼沙拉；晚餐沙拉和2个煮鸡蛋。 星期六：早餐2个煮鸡蛋，一块柑橘类水果；午餐沙拉和鸡肉；晚餐水果。 星期日：早餐2个煮鸡蛋，一块柑橘类水果；午餐蒸蔬菜和鸡肉；晚餐和午餐一样。 这份食谱非常简单，减肥的同时不至于挨饿，营养也很全面，是快速减肥的好选择。连续两周不吃碳水化合物，这就是它能够成功的秘密。不过在开始用这份食谱减肥之前，最好咨询一下医生，过程中出现不适症状也要马上停止。 减肥是为了让生活更美好，绝对不要牺牲自己的健康。 |
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