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二字钳羊马，是咏春拳特有的基本马步，俗话说“十马九坏”（意思是大部分人都难以做对），说的正是二字钳羊马。 作为咏春拳的最基础的部分，二字钳羊马的学习是很重要的，下面我们来学习要点。 开马步骤： 1、并步站立，双手收拳于胸侧，目视前方。 2、开马第一步，双腿略下蹲，双膝微屈，两脚以脚跟为轴，脚掌向外打开大约九十五度（角度因人而异）。 3、开马第二步，双脚脚掌踩地，以脚掌为轴，两脚脚跟再向外张开，定型后脚尖略内扣，双膝微前屈，摊腰收腹（初学者推荐不摊腰。但摊腰不等同于摊身，摊腰并不会改变自己的重心，而摊身为错误，且改变了自身的重心线）。 可以因个人身体体形不同适当微调马步打开的宽度与角度 如图所示：
马步开好后，两脚与肩同宽或略宽于肩膀，双脚呈类似内八字形站立，两腿微屈，双膝内扣，肩膀不超出脚后跟，含胸收腹后微微挺跨（又称提肛。一部分门派挺跨，一部分不挺），此时会感到一股稳定的结构力量，脚趾不会翘起，整体重心平稳。
如图所示，马步形成后呈多个三角形的结构。这个姿势在形成一个稳定的整体结构之余。能有效的将身体的重量及动力向前集中于一点。
开马后两足尖与两足之间画线，刚好构成汉字里的“二”
错误示范： 从侧面看，正确的重心线应位于脚跟与前脚掌之间的中点，浑身的重量平均分散在两只脚。不可过于内钳，过于内钳会导致移动不便，若是说内夹是为了防止对手踢下体，在笔者看来属于无稽之谈（因为踢下体并不是以内钳来化解，此篇不展开来说）。切勿放置东西用膝盖以钳住，这会导致结构力的破坏，以此延伸出来的锻炼马步功力的办法，也只是不得要领之人的牵强附会罢了。
拳谚有云：“马有五败，十马九坏，现挟跪撑，摊身最惯。” 所指的就是坐马时常犯的五个错误， 如下图，从左到右依次是“摊身马”“撑马”、“跪马”、“挟马”、“现马”、，
1，摊身马，会导致重心靠后，与人对战之时，移动笨拙，重心不稳，一推即倒。 2，撑马，毫无结构力，马步散乱，下盘空虚。 3，跪马，无法移动，重心向前，无法起腿，用力僵硬。 4，夹马，膝盖内钳，难以移动，转马进马皆不方便。 5，现马，屁股凸起，结构失衡，下盘不稳。
败马不仅仅是让练习者难以发力，甚至于会对对关节造成错误的扭曲和压力，让身体受到伤害。 二字拑羊马应当平稳端正，重心分布均匀恰当，结构扎实稳定，这样才能真正做到“力从地起”，达到腰马合一的境界。
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