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叼桩功 取一根长约3米的木桩，把一端削尖，埋人地下1米左右，周围用砂石夯实，使木桩不能摇动。初练时可缠绕棉布数层，按人体的上、中、下三盘位置，分为三个击靶。上击靶高与肩平，宜练推抓、劈抓、盖抓、扑抓、锁抓、叼抓等。下击靶为脐部以下.宜练撩抓、托抓、搂抓等法。
练功者于每日子时面对木桩而立，间距1尺左右，然后，提气贯人右爪，锁抓靶标49次。再变势换把，改用左爪行之。(图3-3-1,图3-3-2) 【鹰爪功高级练法叼桩功注意事项】 1，棉桩练习，可配合爪的各种技法，轮换练习。
2。每日子时，以各种抓法练习百次。百日后，去掉棉布，继续以各种抓法练习抓打木桩，次数和方法同上。(图3-3-3、图3-3-4) 3.练习百日后，改用拇指、食指、中指扣住木桩上端。极力上提。将桩拔起之后，可更换铁桩，埋人地下部分加深，地上只留1. 5米，依法习之，切忌铁桩向旁侧摇动。一年后行泥丸功。
泥丸功
备一小缸，内装黄土，用水搅拌成糊状。练习者于每日子时，向缸内抓握胶泥百次。百日后.能将干涸泥丸抓握如初，可行鹰撕把。(图3一3一5、图3一3一6) 【鹰爪功高级练法泥丸功注意事项】 1.以马步为准，每日百次.左右交替抓握泥丸练习。 2.练习时凝神聚气，气发丹田，以腰带劲，抖腰振臂，发声助力.气贯爪尖。 3.切不可向缸内加水稀释，以免影响练功效果。
鹰撕把
备一大块牛肉.放置在桌凳上。练习者于每日子时.抓撕牛肉百次。练习至爪到肉下，则此功成。(图3一3一7、图3一3一8) 【鹰爪功高级练法鹰撕把注意事项】 1.以马步为准，每日百次，左右交替撕抓牛肉练习。 2.练习时凝神聚气，气发丹田，以腰带劲，抖腰振臂，发声助力，气贯爪尖。
《少林鹰派拳谱》云: 鹰爪十三抓，三步九功法。 一步初级功.百把空抓幸， 点石数百次.猫功地上爬。 二步中级功，吊物往上卷， 提坛河沙填.抛袋抓中间。 三步高级功，叼抓桩上行， 泥丸缸里抓，苦练鹰撕把。 君解其中意，三年功自成。 |
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