首先,我们要清楚是什么原因造成了我们视力疲劳和视力下降,只有清楚原因,才能根据原因找到解决方法。 内因:遗传,近视有一定的遗传倾向,对于这种情况,有一部分人是可以通过手术解决的。 外因:1.用眼距离过近,写字姿势不正确。2.用眼时间过长。 3.照明光线过强或过弱。 4.目前空间的射线的影响。 5.使用手机、电脑对于眼睛的危害。 根据这些原因,可以有以下几种保护视力,缓解视力疲劳的方法: 1.调整坐姿。 2.注意休息,保证充足的睡眠时间。不要很长时间盯着电脑、手机看,也不要几个小时坐着一动不动。 3.调节室内光线,确保在光线充足的房间使用电脑,舒适的光线对预防眼疲劳很必要,还有助于减压。调整电脑亮度和对比度。 4.如果你的电脑屏幕是局限于一个狭小空间的角落里,试着将显示器移到一个你的目光离开显示器可以遥望的区域。 5.做眼保健操。简单的眼保健操动作可以预防或减轻眼睛疲劳。 6.眼部热敷。弄湿毛巾或纸巾上蘸些温水,热敷眼睛。如果在外面又找不到毛巾热敷眼睛的话,不妨试试双手摩擦生热,然后遮住眼睛热敷,记住是轻轻遮住眼睛,切不可压迫眼睛,然后安静安静贴几分钟,也可以起到消除眼疲劳! 7.多看绿色植物防近视。绿色对眼睛的刺激性比较小,因此在感到眼睛疲劳的时候,不妨看看窗外绿色的植物! 8.看眼科医生、如果任何眼睛疲劳的症状持续,就要看看医生。 9.饮食。维生素A、β-胡萝卜素以及维生素C有助于补肝明目,缓解眼睛疲劳,因此日常可多吃含这两种元素较多的食物! |
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