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▲ 跟我们一起学健康~涨姿势~ 美国男性健康联合机构委员会专家吉恩说：“如果你20岁时不检查胆固醇，30岁时不检查血压，40岁时不检查血糖，你能期待50岁发生什么事？” 血管堵塞是造成心脑血管疾病的主要原因，但只有在人体血管堵塞超过70%时，即进入血管堵塞晚期时，才会产生不舒服的病症。  中国是全球心脑血管疾病死亡率最高的国家，每12秒就有1人发生心梗或脑中风，每10个人中就有2个人患有不同程度的心脑血管疾病。 现心脑血管疾病患者已超过2.3亿人，每年的死亡人数近300万，每5例死亡者中就有2例死于心脑血管疾病。 其中，男性卒中发病率在全球排名第3位，女性排名第2位，40-65岁为脑卒中发病高峰期，但有年轻化趋势。   人体的血管，就像自来水管，用的时间久了，管道内壁会结垢、生锈，甚至完全堵塞无法正常供水。 01年龄越大，发病率越高 男性45岁以上，女性55岁以上，发病率明显升高。据统计，由于女性有雌激素的保护，男性心血管疾病发病时间约比女性早10年，患冠心病的几率是女性的3倍之多。女性绝经后，冠心病发病风险显著提高。70岁以后，女性的发病风险几乎与男性一样。  02三高疾病，风险大 三高，是最为常见的慢性非传染性疾病，易降低血管弹性，增加动脉硬化风险，也是心脑血管疾病最重要的危险因素。其中，高血压患者发生脑梗的几率是正常人的4-7倍，高血糖患者的脑卒中发病率比正常人高2-3倍。  03“四高”饮食 高糖、高脂、高油、高盐等饮食，容易发胖，导致胆固醇附着在血管内壁，引起动脉血管粥样硬化。  04肥胖 肥胖，是引发心脑血管疾病的主因。我国肥胖人口居世界第一，肥胖男性和女性分别占全球的16.3%和12.4%。不论成人还是青少年，中国的肥胖率增长幅度都高于发达国家。  05吸烟、熬夜等不良习惯 我国男性吸烟率居世界最高之一，潜移默化的影响身体健康。长期熬夜，增加肾上腺素等激素分泌，促使心率加快、血压升高，增加心脑血管的压力。熬夜时抽烟，血液的粘稠度比平时增加8倍以上，在压力过大，情绪不佳等因素的刺激下，易诱发猝死。  06空气污染 研究统计表明，空气污染每增加1级，心血管病发病率上升3%，PM2.5等污染物会加快心率，降低含氧量，出现血管斑块。也容易引发呼吸道感染，可能导致心肌梗塞甚至猝死，是秋冬季心脑血管疾病高发的原因之一。   动脉粥样硬化的斑块脱落，会随着血液流动，可能在不同部位造成栓塞。 01发生在大脑——卒中 大脑动脉硬化，血管逐渐堵塞、狭窄，可能造成脑细胞的损伤和功能障碍，引发老年痴呆、脑卒中、大脑血管破裂等疾病，严重时，可能导致半身不遂甚至死亡。  02发生在心脏——心梗 心脏血管硬化、堵塞，会引起冠心病、心绞痛等疾病，严重时，可能导致突发心脏骤停、急性心梗等。 03发生在肺部——肺栓塞 腿部若形成深静脉血栓，血栓脱落后会随着血液流动，堵塞肺部血管，可能导致肺栓塞。其发病率仅次于冠心病和高血压，未治疗的肺栓塞死亡率高达25-30%。 04发生在颈部——脑梗 颈动脉硬化，可能引发颈动脉狭窄，易引起缺血性脑血管病，导致脑萎缩甚至脑梗。 05发生在四肢——静脉栓塞 四肢出现动脉硬化闭塞、动脉堵塞时，可能引发下肢间歇性跛行、足坏疽等疾病，甚至导致四肢缺血坏死，需要截肢。而当静脉血栓脱落时，可能会造成栓塞。 胆固醇、脂肪等在血管壁堆积，是引起血管斑块的最初因素，心脑血管疾病来势汹汹，重在预防，降低动脉硬化的风险因素。 01不饱和脂肪酸，降低胆固醇 日本不仅是长寿大国，其心脑血管病总发病率只有0.4﹪，这与他们喜食深海鱼有较大关系。深海鱼富含Omega3等不饱和脂肪酸，可以辅助调节血脂，软化血管，降低心脏病及中风风险。但Omega3无法储存在体内，必须每天补充。 02大豆卵磷脂，“血管清道夫” 清理血管，可从降低血液中的胆固醇、甘油三酯含量出发。大豆中的卵磷脂有助于减少脂肪在血管内壁的滞留时间，促进粥样硬化斑的消散，降低并溶解残留在血管壁上的胆固醇。对高血脂和高胆固醇具有显著的功效，可预防和治疗动脉硬化。 03多营养元素，增强免疫力 提高免疫力，增强抗病能力，在一定程度上也能缓解心脑血管疾病的发生。注重生活习惯的同时，可适当食用富含多种营养元素的碱性食品，如：螺旋藻等，富含天然藻蓝蛋白等营养元素，被广泛用于预防心脑血管疾病。 |
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