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你想要减脂，还是减数字？ 要减数字很简单，不吃不喝让身体掉了肌肉与水分，你就可以完成心愿了。但是你想要减掉的是脂肪而不是水分和肌肉，当你为你的成功而沾沾自喜的时候，你最讨厌的脂肪却依旧在你的身上。 科学的减肥需要降低体脂率，有氧运动帮你刷脂，力量训练让你保证肌肉含量，提高身体代谢，让减肥加速度！ 下面一组动作塑型又减脂 每个动作做12-15次 1 2 3 4 5 6 7 8 你不行动，说的再多，还是个胖纸。 减肥期间，饮食正确的方法就是，合理的卡路里赤字，既为身体供能，进行训练，又能满足我们日常生活所需。 同时，粗粮和蔬菜的摄入，可以帮助增加饱腹感，多采用蒸煮制作方式。少食多餐，如果设定的卡路里赤字较小，那么你贪嘴多食用几颗坚果或者水果，都会变成多余能量。所以要拒绝餐间零食。 关注微信号：zjjzhi(长按复制)，提供免费健身指导，分享增肌减脂资讯，教瘦子增肌，胖子减脂！ |
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