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现在的人越来越容易患上糖尿病是因为有不良的生活习惯，有些人是因为饮食的不良习惯而引起的，有些人是因为压力过大而引起的，还有很多其他的原因，但是都有防范的办法，下面小编就来总结一下哪些生活不良习惯会引起糖尿病，希望大家注意防范！ 缺少维生素 人体缺少维生素e就会容易引起糖尿病，特别是男子缺少维生素e患上的几率是正常人的4倍。在日常生活中除了注意饮食、减肥和加强运动之外，补充维生素e也是预防糖尿病的一种手段。 爱看电视 研究表明，爱看电视的人是患糖尿病的高危人群，并不是说患病与看电视有直接的关联，而且看电视会一直久坐不动，形成懒惰的惯性，代表的是一种典型的生活态度，摄取过多卡路里和运动量较少。 压力大 随着社会的发展，生活节奏加快，竞争也越来越大，很多人都背着压力生活，而这种不健康的生活状态会使人们更容易患上糖尿病，所以调整好心态，合理科学的安排时间，不急于求成，放轻松是最重要的。 吃得过饱 每一餐吃得过饱，肝脏内“固醇调节元件结合蛋白1c”会增加,胰岛素作用下降，容易患上糖尿病。要养成健康的饮食习惯，不要一直空着肚子，也不要吃到撑，吃饭要吃到七成饱就可以了。 睡眠不好 睡眠太少或者睡眠不好的人都容易患上糖尿病，瑞典研究表明，对8000多名长达追踪其睡眠质量后，有500多人一不知不觉的患上轻微的糖尿病，所以保证健康度睡眠质量也是很重要的，可以去搜索有助于睡眠的一些方法。 每天一罐甜苏打水 有不少人每天都有喝苏打水的习惯，然而喝甜苏打水，不仅容易肥胖，还增加患上糖尿病的机会，软饮料中含有过多的热量，饮用后容易肥胖喝患上糖尿病。所以还是少喝为宜。 女性铁过多 体内含量铁多的人比正常人容易患上糖尿病多两倍，铁蛋白是血液中铁与蛋白质的配合物，是铁积蓄的标志。在饮食生活习惯当中，注意少食用高含铁量的食物，应少摄入铁。 男性滴酒不沾 适量摄入酒精的人比滴酒不沾的人患上糖尿病的几率要低，美国哈佛大学医学院研究人员过去12一直不断做出的研究结论，在生活当中我们应该适当摄入酒精量，但是需要注意的是不能过量摄入酒量，否则糖尿病也会找上门来。 五种控制糖尿病的家常蔬菜合理膳食对身体健康非常关键，特别是糖尿病的患者，在饮食上更应该注意这方面的健康素养培养。今天，我就给大家介绍了几种对控制糖尿病有作用的蔬菜。 黄瓜 爽脆甘甜，含糖量和水果相比还是比较少的，糖尿病病人可以此代替水果食用，并可从中获取维生素C、胡萝卜素、纤维素等营养。身体肥胖的糖尿病病人及合并高血压、高血脂的糖尿病病人更应多食黄瓜，因为黄瓜中含有丰富的丙醇二酸，它能有效的抑制身体里的糖分转变为脂肪。 莴笋 莴苣味道清新且略带苦味，可刺激消化酶分泌，增进食欲。其乳状浆液，可增强胃液、消化腺的分泌和胆汁的分泌，从而促进各消化器官的功能，对消化功能减弱、消化道中酸性降低和便秘的病人尤其有利。
苦瓜 苦瓜又名凉瓜，肉质柔嫩，性寒味苦，富含多种营养成分，尤其维生素C的含量比其他瓜果都高。 苦瓜中所含的苦瓜皂甙，对降血糖有非常明显的效果。所以糖尿病病人经常吃些苦瓜，有利于控制血糖升高。
竹笋 竹笋含有大量纤维素，不仅能促进肠道蠕动、去积食、防便秘，而且也是肥胖者减肥的好食品。而且竹笋属高纤维素食物，可延缓糖尿病病人肠道中食物的消化和葡萄糖的吸收，有助于控制餐后血糖。
洋葱 甜润白嫩，有扩张血管、降血压、降血脂、防止动脉硬化作用，对预防糖尿病的并发症也非常有益。
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