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三宝返还功，是自东}流传于今的一种古老的功法.三宝就是人身三宝:精、气、神;返还就是返本还原、返老还童之意。三宝返还功通过动静兼施的运动，以后夭返回到先天，使其阴阳平衡，升降正常。
按中医理论，人的生命之本在于精、气、神，称为人身三宝。精在下丹田，是人生命活动的物质基础，供化气之用;’气在中丹田，为血运行之帅，供滋养周身之用;神在上丹田，为精气之机括，主宰人生之智能。气功的一切奥妙在精、气、神三者的相互转化过程之中。一般有如下几步功夫:骤津生梢，炼精化气，炼气化神，炼神返虚，炼虚还无。而这一系列转过程又都是通过经络、气化实现的。
祖国医学认为，肾是先天之本。肾气在人的生长、发育、衰老的过程中，起着主导作用。中医认为，肾气有肾阴、肾阳之分，而肾的阴阳又调整着人体的阴阳。肾藏精.精气是人生的本元。肾中精气充盈则脏腑有所养，血液有所充。
三宝返还功以重肾为主，以固精不泄为本。运用呼吸之气功，培养真阴，扶助真阳，促进气血的正常运行。并使其阴阳气血互相转化，互相依存。纵其阴阳失调，升降失常。影响神经内分泌调节，起到抗衰老祛病的功效。促进身心健康，提高免疫功能。
三宝返还功促进各个脏腑之间的玉理平衡，发挥其相生相克的作用，从根本上维护和改造整体，影响局部，以矫正各个部分之间的不正常现象。它不具有针对某种疾病的特殊性，而是具有消除多种疾患的广泛性。是一种日积月累、潜移默化的动力。虽不能立竿见影，但其效验缓慢而柔和、稳定而持久。
人过中年，血气渐衰，抵抗力减弱，最重要的锻炼是，强肾以养固元气，返还童真，使外邪不得乘虚击入。此时若练些静功，再辅以柔性的动功，疏通气血，滑利关节，自会身心愉快，减轻甚至消除像常发性感冒、失眠、皮肤干燥、畏寒怕热、头晕头痛、怕干活、做恶梦、迎风泪等疾患。
故三宝返还功第一，对高血压、冠心病、肾下垂、神经衰弱及呼吸道疾患等阴阳偏盛偏衰之疾病，有显著疗效。第
二，对因外伤(或内伤)导致气血受阻而引起的疾病(如腰肌劳损、腰推骨折、腰椎间盘)，亦有疗效。若能引气外治于人，则更有效。
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