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歌诀 马步开立拳袍腰，两掌一错攒拳牢。
喷气发声兼瞪目，寸劲穿透蛮力消。 两脚开立.两脚间距如自己的三足宽，屈膝下蹲成马步桩，两掌握拳收抱于两腰际，拳心向上，两肘尖后收，腋肋夹紧，二目平视前方.自然呼吸。(图1一45、46)  
右拳向前提起，至与胸平的刹那向正前方旋转冲出.拳心向下，拳面向前;二目瞪圆，紧盯前方。(图1一47) 右拳伸开五指.向左画弧内收.同时左拳变掌.掌心向上前出。在两手相交的瞬间.右掌握拳收拉抱于腰间.拳心向上;左掌向前旋转握拳冲击而出.拳心向下.二目瞪圆，紧盯前方.(图1-48、49)  
吸气.左拳变掌内收.与右掌相交的瞬间左掌握拳，收抱腰际，拳心向上;右掌向正前方旋转成拳.冲击而出.拳心向下，二目紧盯正前方。左右反复练习.次数自定。(图1一50、51) 收势时.两掌向左右分开.继而内收右脚.至两脚与肩同宽之际两掌左右上抬，至头顶上方时两掌翻转成掌心向下.沿体前中线下按至小腹前，掌尖外摆，掌心向下。放松身体.二目平视前方。(图1一52一54)  功用 1.少林韦陀八段锦攥拳瞪目增力量主要运动四肢、腰和眼肌，要求两拳握紧，两脚十趾用力抓地扣紧，舒胸直颈，聚精会神，瞪眼炯目。练习者根据个人体质、爱好、年铃与目的不同，决定练习时用力的大小。 2.能够舒畅全身气机，增强肺气，同时使大脑皮层和植肠神经兴奋，有利于气血运行，并有增强筋骨和肌肉的作用。 |
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