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二十年前就会八段锦，但是上大学后就再也没练过。以前身体很差，抵抗力极其低下，从10年11月中旬开始又重新练习八段锦，每日不辍，一般早晨，上午练习，午后不进行强度比较高的健身运动。这一点上，我有深刻的教训，近二十年，晚上经常进行高强度的力量训练，肌肉是出来了，可身体是越练越虚，听从中医建议，彻底放弃午后力量性的健身运动。 这一年半来，血压正常了，严重的心悸消失了，抵抗力显著提高，睡眠改善明显，很少拉肚子了，腰不疼了，肩周关节明显改善。 不过恢复过程是反复式的，就是身体各种毛病过段时间就有反复，但一般三个月就有比较明显的进步。
身体不好的朋友，强烈建议来练习八段锦，把药罐子扔掉吧。
我现在的练的版本是以少林释德扬师父的为主，其中两手攀足固肾腰选用国家体委的那个版本；每天有空就特别练习一下国家体委版的“五劳七伤往后瞧”。 感觉胸闷，心悸的时候，练练两手托天理三焦很不错。
这一年半来的体会如下： 1。一定要每天坚持练习，常练不辍； 2。身上的毛病有反复，有些以前吃药好了的毛病也会再出现甚至比吃药前还严重，但过了这个坎后，那个毛病就会慢慢的消失； 3。动作要到位，不能偷懒。
我除了练习八段锦，还每天坚持蹲少林四平大马步，那痛苦无以言表，练过的人都知道。 双侧胯部去年疼了几个月，今年又疼了近四个月，应该是八段锦和马步的双重作用；
我练八段锦遇到过下面的身体反映，不知有没有其它练友出现过： 1。去年十二月开始一直到今年三月份，背部从颈椎一直到腰椎疼了一个遍，仰躺时，腰以下部分很快就不舒服有疼痛感，腰部极易疲劳。以前身体不好的时候腰疼，整个脊椎前后疼痛过两次，严重时不能起床，中医师说是"僵" ，不知道是不是练八段锦把这毛病给找出来了；现已全好。 2。双手小指掌根处，中指两侧，食指外侧，根部骨节处，大拇指根部出现大量密集小水泡，有点痒，越抓越多越痒；如果不抓，自行会消失，但过个天又会出；从去年底一直到现在，现在基本上已经很少，春节到三月份的时候最多。挤破小水泡也就是清水，没有色泽，也不稠，不知道是不是体内湿毒之气排出； 3。从去年底，双脚皮肤色泽变黑变深，现在又慢慢变浅，不知何顾； 4。左小腿持续发热有两个多月。 写了很多，很乱，各位凑合着看。 |
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